Det er almindeligt kendt, at alle grøntsager er sunde, og hver har nogle eller den anden næringsværdi. Så for at vælge de sundeste grøntsager fra partiet er ikke en let opgave. Men baseret på den ernæringsmæssige værdi, er 7 grøntsager navngivet sundeste i denne artikel. Disse grøntsager kan også kaldes superfoods fordi de giver dig en all round ernæring.
Hvis du planlægger at arbejde på en sund kost, der indeholder masser af grøntsager, så skal du inkludere disse 7 sundeste grøntsager i det. Denne diæt vil ikke kun gøre dig sund, men vil også forbedre kvaliteten af dit liv. Se Photos7 sundeste Grøntsager Man skal have:
1. Broccoli: Når man taler om superfoods, du kan simpelthen ikke gå glip af Broccoli. Med antioxidanter og kræft kæmper egenskaber, det helt sikkert blandt de første par sunde grøntsager i din plade. Den folat og C-vitamin til stede i det er en ekstra bonus.
2. Bell Pepper: Capsicum er en anden stjerne medlem af den sunde grøntsager listen. Især røde og gule peberfrugt er kendt for at være rig på kræft kæmper anti-oxidanter. De grønne peberfrugt har klorofyl, der hjælper med re-energigivende dine celler og udbreder cellulær vækst.
3. Rosenkål: Du kan ikke have en liste over superfoods uden en grøn frodig grøntsager i det. Bruxelles er rige på vitamin B12 og folat. Det giver dig en god reproduktiv sundhed og holder lukkede æggeledere og andre kvindelige reproduktive iseases i skak.
4. Aubergine: En overraskelse indrejse i listen over sundeste grøntsager er brinjal eller Aubergine. Det har nogle unikke egenskaber til at retfærdiggøre sin plads på listen. Aubergine får sin lilla farve fra en pigment ved navn nasunin. Dette element er en antioxidant, der stopper henfald af hjerneceller. Mens risikoen for Alzheimers sygdom og andre psykiske lidelser som demens stiger, denne grøntsag er et must-have.
5. Gulerødder: Gulerødder er rige på carotener og vitamin A. De er uerstattelige for god syn, nattesyn og fejlfri hud
.
6. Tomater: Selvom, tomat er teknisk en frugt, vi spiser dem som grøntsager i salater og kogte fødevarer. Den røde farvede pigment har lycopen og en eksplosion af anti-oxidanter, der bidrager til at bekæmpe kejseren af maladies, kræft. Bortset fra, at tomater er rige på vitamin K, som er en sjældent forekommende næringsstof.
7. Spinat: Den Poppey foretrukne grønne bladgrøntsager grøntsager skulle være den superfood vi ender med. Spinat indeholder en hele antal 13 flavonoid forbindelser, som bekæmper cancer. Bortset fra det, calciumindhold gør det til et must-have mad for kvinder at undgå knogleskørhed.
Det er de 7 sundeste grøntsager, som man skal have i deres kost. Hvor mange af disse har du jævnligt?
