Vis PhotosHormonal problemer er lige så almindeligt som nysen disse dage. Stressende liv, arbejdspres og en generelt usund livsstil fører til ubalancerede hormon niveauer i kroppen. Resultatet af dette er specifikt mærkes af kvinder, hvis hormoner er alligevel på en rutsjebanetur hver måned på grund af deres menstruationscyklus. Men den gode nyhed er, at dine nagende hormonelle problemer som uregelmæssig menstruation, menstruationssmerter og tung periode kan helbredes med mad.
Her er nogle af de hyppigste hormonelle problemer, som kvinder står over for, og de fødevarer til at helbrede dem.
Foods at helbrede hormonelle problemer:
1. Calcium For menstruationskramper: Der er en masse grunde til de smertefulde menstruationskramper, som du føler under din perioder. Den vigtigste årsag er naturligvis de muskuløse kontraster i din livmoder, mens væggene pause. Du kan ikke gøre meget om spasmer udløst af et kemisk stof kaldet prostaglandiner, men stige i calcium rige fødevarer vil reducere din smerte halve. Fødevarer som mælk, yoghurt og ost, der er rige er calcium kan lindre dine livmoderhalskræft muskler.
2. Jern til Heavy Blødning: Det er ret almindeligt for kvinder i disse dage til pludselig begynder at have meget tunge perioder. Det er et stærkt signal fra kroppen til at fortælle dig, at dine jern reserver er lave. Kraftig blødning kan også ske på grund af ovariecyster, der udvikler som følge af hævede hormon niveauer. Nu vil for meget blødning yderligere nedbryder bestanden af jern i kroppen. Så vær på en jern rig kost af rødt kød, kylling, æg og grønne bladgrøntsager. Over en periode på et par måneder, vil din blødning kommer tilbage til normale proportioner.
3. Super Food For Hot Blinker: Hvis du nærmer overgangsalderen og perioder bliver uregelmæssig, så du ved præcis, hvad hedeture er. Det pludselige fald i østrogen niveauer kan kaste kroppens temperatur kontrolsystem ud af balance. Som et resultat, får du denne fantastisk følelse af, at røgen kommer til at blæse ud af ørerne enhver øjeblik! Ifølge Mayo Clinic, kan have en håndfuld hørfrø hverdagen lette din pre-overgangsalderen hormonelle problemer med 66 procent.
4. Yummy kartofler til dit humør Gynger: Vi er alle enige om, at kartofler er en fantastisk 'humør mad', men vi sandsynligvis ikke kender årsagen til det. Når du er alvorligt PMSing (Post menstruation stress), er din hjerne evne til at producere den "høje" hormon serotonin forringet. Så du føler dig ængstelig og urolig. Kartofler har en aminosyre kaldet tryptophan, som er den vigtigste ingrediens for serotonin. Ifølge Massachusetts Institute of Technology, behandle dig selv med en himmelsk kartoffel (maskeret, bagt eller stegt) vil berolige dig ned i 10 minutter!
Det er nogle helt naturlige måder at helbrede dine hormonelle problemer. Stuff dit køleskab med disse fødevarer før din næste periode!
