Blodtrykket er et alvorligt sundhedsproblem. Højt blodtryk er en tilstand, hvor det arterielle blodtryk er konsekvent høj. Der er mange årsager til at lide af forhøjet blodtryk. Hypertension, stress, højt indtag af salt og diabetes er få årsager til forhøjet blodtryk. Hvis du har forhøjet blodtryk, er dine chancer for at lide af hjerte-kar-sygdomme er mere. Således er du nødt til at styre det stigende blodtryk gennem mad og medicin. Læger ordinere medicin, men du nødt til at sikre en sund kost til lavere højt blodtryk. Her er en liste over fødevarer, der kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk niveauer naturligt.
6 Foods til at sænke blodtrykket: View PhotosVitamin C-rige frugter: Frugter som appelsiner, kiwi, tranebær, guava, druer og jordbær er en rig kilde til vitamin C. Ifølge mange undersøgelser, ordentlig indtag af C-vitamin reducerer chancer for højt blodtryk. Du kan enten få disse frugter rå eller mos dem i juice. Har disse vitamin C-rige frugter hver dag for at sænke forhøjet blodtryk naturligt.
Banana: bananer ikke kun øger kroppen op energi, men er også effektiv til at kontrollere stigende blodtryk. Bananer er en rig kilde til kalium; et næringsstof, som kontrollerer blodtrykket. Så hvis du lider af forhøjet blodtryk, har 1-2 bananer hver dag. Har du ikke mere end 3 bananer. Frugten er rig på sukker og denne ingrediens kan øge dit blodsukker og også gøre dig fed.
Spinat: Grønne bladgrøntsager er sunde og nærende for kroppen. Vi ved alle, at! Men vidste du, at denne grønne bladgrøntsager grøntsager kan medvirke til at sænke forhøjet blodtryk? Ja, spinat er en nærende mad, der er rig på C-vitamin, jern, folat og magnesium. Medtag denne nærende mad i din kost for at holde sig i form og har en glødende hud.
Hvidløg: Vi ved alle, at hvidløg er godt for hjertet. Du kan have en hvidløg pod regelmæssigt for at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Hvidløg forhindrer også blod fra fortykkelse; en effektiv fødevarer at styre blokering i hjertet. Så har en fed hvidløg at kontrollere højt blodtryk.
Broccoli: Dette er en sund mad, der har masser af C-vitamin også næringsstoffer som kalium og krom gør det til en perfekt mad til at sænke forhøjet blodtryk. Broccoli kontrollerer blodsukkeret, insulin niveauer og beskytter dit hjerte af hjerte-kar-sygdomme.
Tomater: Den røde saftige og sure grøntsager er et knudepunkt for næringsstoffer og proteiner. For at styre det stigende blodtryk, har den frugtkoed mad regelmæssigt. Tomater har Lycopen (en antioxidant), som reducerer forhøjet blodtryk naturligt. Det er også rig på C-vitamin, A, E, kalium, calcium osv; alle de næringsstoffer, der kræves til regulering af blodtrykket. Salg
Det er nogle sunde fødevarer, der kan hjælpe lavere højt blodtryk. Bortset fra disse fødevarer, kan du også have bønner (grønne og sorte), solsikkefrø, skummetmælk, søde kartofler, løg, laks og mørke chokolade.
