Antioxidanter er kemiske forbindelser, der fungerer som en naturlig detoxifier at rense kroppen. Frie radikaler (molekyler med udsatte frie elektroner) kan skade kroppen. Antioxidanter neutraliserer disse molekyler ved at donere en elektron, hvilket forhindrer den ikke kan forårsage skader på kroppen. Frie radikaler i kroppen kan være virkelig skadeligt for den generelle sundhed. Så antioxidanter spille en afgørende rolle i at rense kroppen og afgiftende det.
Der er mange fødevarer, der er rige på antioxidanter. Antioxidanter som carotenoider, flavonoider, melatonin, vitaminer (A, C, E), fytokemikalier (beta-caroten og lycopen) og mineraler som selen og zink konvertere frie radikaler i kroppen til affaldsprodukter, der udskilles via fæces og urin.
Det er grunden til, antioxidanter også spille en vigtig rolle i at få en hvid og fejlfri hud naturligt. Du kan få naturlige antioxidanter gennem forskellige frugter og grøntsager som gulerødder, søde kartofler, avocado, granatæble, vindruer, kiwi peberfrugt og kidneybønner at nævne nogle få. Hvis du har fødevarer, der er rige på antioxidanter, du ikke kun rense systemet fra toksiner og frie radikaler, men også hjælpe med at få en fejlfri glødende hud naturligt.
Udover afgifte kroppen og rense huden, antioxidant rige fødevarer har andre sundhedsmæssige fordele også. Fødevarer, der er rige på antioxidanter forhindrer cellulære skader, vender type 2-diabetes, forhindrer kræft og hjertesygdomme. Så hvad venter du på? Medtag disse antioxidant rige frugter og grøntsager i din kost for at holde sig sund og ser fantastisk uden at bruge kosmetiske produkter.
15 fødevarer rige på antioxidanter:
Kale
Denne grønne bladgrøntsager grøntsager er en rig kilde til polyphenolisk flavonoid (en antioxidant), der har anti-kræft egenskaber og forhindrer også hjertekarsygdomme.
Spinat
En anden grønne bladgrøntsager grøntsager, der er rig på antioxidant er spinat. Det har lutein, zeaxanthin (to cartenoid antioxidanter), der beskytter hjernen mod neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom.
rosenkål
Ud over at være en rig kilde til fytokemikalier, rosenkål er også rig i kostfibre, vitaminer og mineraler, der kræves af kroppen.
Roer
Denne korsblomstrede grøntsager er en rig kilde til vitaminer, proteiner og mineraler, der holder dig sund og fit. Beet øger også blodcirkulationen i kroppen. Så glem ikke at inkludere denne antioxidant rige fødevarer i din kost.
Broccoli
Ligesom andre grønne grøntsager, broccoli er også en rig kilde til antioxidanter. Den indeholder phytonutrients der afgifter kroppen og bekæmper mange sygdomme.
Hvidløg
Vi er alle godt klar over de antibiotiske egenskaber af rå hvidløg. Men det er også rig på antioxidanter som A, B og C, selen, jern, zink osv der reducerer forhøjet blodtryk og sænker dårlige kolesterol niveauer.
peberfrugt
Bell peberfrugter er en rig kilde til carotenoider og vitamin C (antioxidanter). Både røde og gule peberfrugt er sunde og nærende også.
Kidney bønner
Næsten alle typer af bønner, sort, rød og pinto er rige på antioxidanter, der renser systemet og detoxifies det.
bær
bær som jordbær, kirsebær, blåbær, brombær og hindbær er rig på proteiner, vitaminer og andre antioxidanter. De er ikke kun brænde fedtdepoter til stede i kroppen, men også detoxes det. Så har bær til at rense dit system og fjerne frie radikaler fra kroppen, har bær.
Appelsiner
Den søde og tangy citrus frugt indeholder vitamin A, C, flavonoider og beta-caroten, som afgifter kroppen og renser det.
Apple
et æble om dagen holder lægen væk. Æbler er rige på phyto-næringsstoffer flavonoider og polyphenoler (antioxidanter), der beskytter kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler.
Avocado
Avocado er rig på vitamin A, C og E, der detoxifies system, og også reducerer de frie radikaler fra kroppen.
granatæble
Ud over at give en dejlig smag, granatæble frø er også rige på antioxidanter, der renser systemet.
Tomater
Tomater er så langt den rigeste kilde til lycopen (en antioxidant), der bekæmper sygdomme. Tomater hjælper også vægttab, da det brænder fedtdepoter i kroppen.
Kiwi
Ligesom andre C-vitamin rige fødevarer, kiwi er også rig på antioxidanter, der fjerner frie radikaler fra kroppen.
