Mangel på vitaminer kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Så er det for korrekt vækst og udvikling af kroppen afgørende at spise vitamin rige fødevarer. Der er mange vitaminer som A, C, E, D, B12, B11 osv der har mange sundhedsmæssige fordele. Men E-vitamin er meget vigtigt for din krop.
E-vitamin er en anti-oxiderende agent, der hjælper overvinde vitaminmangel relaterede sundhedsproblemer. Der er mange sundhedsmæssige fordele af vitamin E. De stærke antioxidanter i vitamin E rige fødevarer fjerner frie radikaler på kroppen, der kan skade kroppen og føre til flere sygdomme.
E-vitamin rige fødevarer er også godt for din hud. Det reducerer cellulær ældning, forebygger blodpropper og beskytte lungerne fra forurenende stoffer. Fødevarer rige på E-vitamin også gavner sundheden, da det sætte skub op immunsystemet, bekæmper kræft, diabetes og også beskytter hjertet fra hjerte-kar-sygdomme.
Der er mange vitamin E rige fødevarer, som er let tilgængelige på markedet. Introduktion dem i din kost kan være en af de bedste måder at få de nødvendige vitamintilskud. Grønne grøntsager som broccoli, spinat, mælkebøtte greens, frugter som mango, nødder som jordnødder og pistacie er vitamin E rige fødevarer, der er sunde for dig. Lets kontrollere listen over sunde vitamin E rige fødevarer, som du skal medtage i din kost for at løse problemer.
E-vitamin rige fødevarer:
Spinat
Grønne bladgrøntsager som spinat er en rig kilde til vitamin E og mange flere antioxidanter. Så medtage denne magt fødevarer i din kost for at holde sig sund.
Syltede grønne oliven
En servering af syltede oliven greens har 100 gram vitamin Du kan tilføje smag til dit måltid ved at tilføje denne lage.
tørrede urter
urter som tørret basilikum eller oregano er en rig kilde til vitamin E. Tilføj i dine italienske retter eller drys over salater eller supper for at gøre det velsmagende og sundt. Salg
Peanuts
de små nødder er en rig kilde til a-tocopherol en kraftfuld og opløselig vitamin E-antioxidant, der regulerer cellemembranerne i slim kirtel. Det beskytter også huden mod skadelige ilt frie radikaler.
Mandler
Mandler er en sund snack mulighed. Det er en rig kilde til vitamin E og andre antioxidanter, der kræves af din krop.
sennep greens
Disse grønne bladgrøntsager grøntsager er en af de rigeste kilder til E-vitamin til at udnytte dets sundhed fordele, har denne E-vitamin rige fødevarer rå eller halv-kogte.
Broccoli
denne grønne grøntsager er en super mad, der er rig på mange vitaminer som a, C, DE og K. Det kan bedst spises rå eller dampet.
Red peberfrugt
Røde grøntsager især peberfrugt har et højt indhold af E-vitamin, C og andre kraftfulde antioxidanter.
Pistacienødder
Elsker snacking på nødder? Glem ikke at inkludere pistacienødder i din kost. Foretrækker usaltet pistacienødder, der ikke er brændt. Ristning møtrikkerne fjerner de fleste af de næringsstoffer og vitaminer.
Red chilipulver
Krydderier som rød chili pulver eller paprika ikke kun tilføje krydderi og smag til fadet, men er også fyldt med E-vitamin og andre antioxidanter.
