Hver én drømme om har en lang og skinnende hår. Hår, som vi kender definerer skønhed af en person. Imidlertid har hver dag stress og usund livsstil ikke blot taget vejafgift på vores sundhed, men har også forårsaget en væsentlig ulempe på vores hud og hår. I mellemtiden er selv vores genetik og alder skylden for den dårlige hårvækst. Samtidig de miljømæssige faktorer spiller en stor rolle ved bestemmelse af tilstanden af vores hår.
Alle ønsker at have lang og stærk hår. For at øge hårvækst, vi ender med at tilbringe en god formue på de kemiske produkter, men med ingen nytte. I mellemtiden er det vigtigt for os at vide, at håret er normalt består af proteiner og for at gøre vores hår tyk, lang og stærk, et protein kost er afgørende for at hjælpe det vokse sundt. Foruden proteiner, andre essentielle næringsstoffer er også nødvendigt at øge hårvækst. Næringsstoffer og mineraler som vitamin A og B rige fødevarer, zink og essentielle fedtsyrer, hvis taget dagligt vil hjælpe håret vokse hurtigere.
Her er nogle af de sunde fødevarer, der hjælper stigning hårvækst:
Fisk
Under fisk er en nøgle til at have en lang og stærk hår. Denne sund mad er rig på protein og vitamin D. Fisk indeholder også omega-3 fedtsyrer, der holder din hovedbund og hår hydreret. Fisk som laks, sild anses for at være de bedste typer af fisk til at øge hårvækst.
Nødder og frø
Nødder og frø, især mandler og valnødder siges at have en betydelig mængde af omega-3 fedtsyrer. De er også siges at være rig på E-vitamin, som hjælper med at beskytte dit hår celler mod skader. Valnødder især har kobber, et mineral, der hjælper med at holde din naturlige hårfarve rig og skinnende.
Østers
Østers er en rig kilde til zink. Dette er et vigtigt næringsstof, der findes hovedsageligt i sunde fødevarer som østers, æg og oksekød. Mindre mængde zink fører til hårtab. Derfor tilføjer østers vil helt gør dit hår vokse hurtigere og længere.
Kartofler
Vitamin A rige fødevarer som kartofler, gulerødder, mango og græskar er en god for håret. Dette er kendt at fremstille de olier, der opretholder din hovedbund.
Æg
Æg er kendt for at være den mest gavnlige fødevarer til den generelle sundhed i vores krop. Æg er kendt for at have alle de essentielle næringsstoffer som protein, zink og jern. Et andet vigtigt aspekt er, at jern er godt for hår, da det holder den stærk og forhindrer hår falde.
grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager ligesom spinat og karry blade er helt rige på jern. De essentielle næringsstoffer som jern, beta-caroten, folat, og C-vitamin i spinat og karry blade hjælpe med at holde hårsækkene sunde med naturlige olier til stede i disse ernæring. .
Sojabønner og kidneybønner
De kan undgås på grund af mavens problemer, men disse bønner er rigelige på protein, jern, zink, og biotin. Har disse fødevarer for at have en sund og stærk hår.
Mejeriprodukter
Mange af os panik at have dette i vores daglige kost for fedtindholdet. Men for at få en stærk og langt hår, tilføje denne sunde fødevarer i din kost. Mejeriprodukter indeholder vitamin B5, D-vitamin og høj mængde calcium.
Bær
Bær er kendt for at være rig på C-vitamin C-vitamin er en af de indsatser næringsstoffer, der er bedst for hår og hud. C-vitamin hjælper med at give styrke til dit hår og forhindrer hår falde.
Kylling
Fødevarer rige på protein fungerer som en byggesten for både hår og hudceller. Herunder kylling i din daglige kost bidrager til at opretholde en sund og stærk hår, da det indeholder høj mængde protein og zink.
