Fisk er en af de fisk og skaldyr, der er populære verden over. Det er ikke kun anvendes til dets smag og aroma, men også på grund af dens store sundhedsmæssige fordele. Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer som andre sunde skaldyr. Men fisk er også en rig kilde til vitaminer, mineraler og proteiner og super skaldyr til diabetikere. Det er også en rig kilde til zink, som gør den til en af den sunde fisk og skaldyr, der er fantastisk til hjertepatienter også.
Fiskeolie er en af de populære ekstrakter, der har forskellige sundhedsmæssige fordele. Fiskeolie fordele, da det beskytter kroppen mod kræft (på grund af omega-3 fedtsyrer), hjælper med at tabe sig (ved at forhindre pre-fedtceller fra at dreje ind i fedtceller) og reducerer smerter i kroppen (ved at afbalancere calciummangel). En af de store fordele ved fisk er, det er godt for din hud og hår.
Men man må huske på, at ikke alle fisk kan forbruges. Hverken alle typer af fisk er fyldt med sundhedsmæssige fordele. Der er kun få typer af fisk, der bruges til madlavning. Så her er de sundeste og bedste typer af fisk, der kan bruges til madlavning.
11 typer af sunde fisk til madlavning formål:
Laks
Dette er en af de mest almindeligt type fisk, der anvendes til madlavning. Det har mange sundhedsmæssige fordele også! Laks er en rig kilde til vitamin A og D. Perfect seafood at øge hukommelsen.
Tuna
Der er mange typer af tun, der kan forbruges. Det er grunden til, kan forskellige typer tun nemt bruges til madlavning.
Rainbow
Det kolde vand fede fisk er en anden rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Du kan nyde maksimale mængde fiskeolie fra regnbue fisk.
Makrel
Denne type fisk er kendt for sine hjerte sundhedsmæssige fordele. Makrel er rig på vitamin A, C, D, K, B12, kalium, fosfor og magnesium.
Pacific Hellefisk
De populære fladfisk med en unik smag er en anden sund type fisk, der kan anvendes til madlavning. Denne fisk er en rig kilde til vitamin B12, B6 og folinsyre.
almindelig tun
Almindelig tun er en mørk og olie rig type tun fisk, der er fyldt med vitaminer og omega-3 fedtsyrer.
Sild
Sild giver sunde fedtstoffer og magert proteiner. Det er også rig på mineraler som kalcium, vitamin B12, selen og fosfor.
Sardiner
American Heart Association har navngivet sardiner som en af de nærende og bedste form for fisk, der sænker højt blodtryk og forhindrer hjerteanfald.
Ørred
Ørreder er hvide, faste og olierige typer af fisk, der er fyldt med omega-3 fedtsyrer.
Catfish
Dette er en af de sundeste hvide, magre og faste fisk typer, der er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, proteiner og vitamin B12.
Haddock
Du kan få magnesium, niacin og fosfor fra denne fisk. Kuller hjælper med at få stærke knogler og tænder.
