kidneybønner, også kendt som rajma, er et velkendt puls, der benyttes flittigt over hele verden i forberedelsen af forskellige retter, især i ris, karryretter, salater og toppings . Mexicanske fødevarer, der er populære over hele verden. Og kidneybønner er den vigtigste komponent, der anvendes til fremstilling af skålene. Tacos, mexicanske chaat og mexicanske Bean Hotpot er få kendte retter, der er fremstillet ved anvendelse af kidneybønner eller rajma.
Men frygter mange mennesker spiser kidneybønner, da det anses for at være opfedning eller er brus. Men der er mange sundhedsmæssige fordele af kidneybønner som vi har brug for at vide. De sundhedsmæssige fordele ved kidneybønner er ikke kun for en del af kroppen, men forbedrer den generelle sundhed i vores krop. Fordelene ved kidneybønner definitivt gør os inkluderer denne puls i vores daglige kost.
Se billeder
Her er seks sundhedsmæssige fordele af kidneybønner:
Giver EnergyRajma øger vores energi, da det er højt jernindhold. Den indeholder høj mængde jern, som er den vigtigste kilde, der er påkrævet for at øge kroppens stofskifte og energi. Det hjælper også i cirkulationen af ilt rundt i kroppen.
Calorie countThe mængde kalorie fundet i rajma er moderat og kan spises af alle aldersgrupper. Tilføjelse kidneybønner til en salat eller lavt kalorieindhold suppe under frokost vil være et godt valg. Samtidig, for dem, der ønsker at fastholde en konsekvent vægt kan have rajma eller kidneybønner.
fastholder Blood SugarRajma er en velkendt fiber rige puls. Disse fibre i rajma nedsætter stofskiftet sats af kulhydratindholdet i bønnerne.
Godt for BrainThis puls giver enestående fordele for hjernen. Den indeholder høj mængde vitamin K, som giver væsentlig ernæring for både hjernen og nervesystemet. Kidney bønner er også en god kilde til vitamin B, som er afgørende for hjerneceller. Det nærer hjernen nerver og celler, som forhindrer aldersrelateret sygdom som Alzheimers.
Forbedrer tarm movementsThe fiber til stede i kidneybønner hjælper med at opretholde en sund afføring. Hvis det indtages i den rette mængde, det hjælper med at rense fordøjelseskanalen. Regelmæssig afføring er forbundet med en lavere risiko for tyktarmskræft.
Cardiovascular BenefitsHigh magnesium indhold og fiber i kidneybønner er ansvarlig for at sænke dårlige kolesteroltal. Høj magnesium niveau findes i kidneybønner hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme forbundet med risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, og perifer karsygdom. Det hjælper også med at have et sundt hjerte-kar-system.
Det er nogle af de store sundhedsmæssige fordele af kidneybønner. Tilføj dem i din daglige kost, da det holder dig sund i det lange løb.
