Et æble om dagen holder lægen væk. Vi har alle hørt sige og helt tror, at æbler er fyldt med flere næringsstoffer, vitaminer og proteiner, der kræves af kroppen.
Ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele af æbler klart begrunde sin ‘ æble om dagen 'omdømme. Tager et æble hver dag er en effektiv måde at genoprette sundhed og forynge kroppen. Æbler er meget nærende med stor vægt af fiber og immun-styrke C-vitamin antioxidanter.
Æbler er godt for hjertet, forhindrer Alzheimers sygdom og cancer, mindsker risikoen for diabetes, reducerer dårlige kolesterol, og øger immunforsvaret. Du kan have æble med mælk, har dens saft eller tilføje det som ingrediens i din dessert. Husk ikke at skalle af apple hud, fordi det har en rig samling af antioxidanter end kødet.
Start tage et æble om dagen, fordi sundhedsmæssige fordele af æbler er for stor til at ignorere. Lad os tage et kig på nogle sundhedsmæssige fordele af æbler.
Sundhedsmæssige fordele af æbler:
Reducer dårlige kolesterol
Æbler indeholder masser af pektin, en opløselig fiber, der reducerer dårligt kolesterol. Pektin reducerer risikoen for åreforkalkning og hjertesygdomme.
Undgå Alzheimers sygdom
Dette er en anden sundhed gavn for æbler. Den indeholder quercetin, en antioxidant, der beskytter hjernecellerne fra degenerering med neuro-beskyttende virkninger.
Mindsker risikoen for diabetes
De phytonutrients og antioxidanter i æbler kan regulere dit blodsukker. Apple har et lavt glykæmisk indeks. Hertil kommer, at polyfenoler i æble nedsætter absorptionen af glukose.
Forøg krop udholdenhed
Det er en af de sundhedsmæssige fordele af æble. En antioxidant kaldet quercetin i æbler giver udholdenhed ved at øge iltforsyning til lungerne.
Beskyttelse mod tyktarmskræft
Kemikalier produceret når fiber i æble fermenteres i tyktarmen kan hjælpe med at bekæmpe dannelsen af kræft celler.
Boost dit immunforsvar
Æbler er god kilde til immun øge C-vitamin, som giver omtrent 14 procent af din daglige anbefalede indtag af vitaminer.
Forhindrer grå stær
Øget indtag af æbler kan hjælpe med at forhindre udviklingen af grå stær på grund af sin antioxidant ejendom.
Great for strålende hud
kollagen og elastin i æble, er godt for at opretholde den ungdommelige hud. Spise rå æbler vil øge antioxidanter i kroppen, som forhindrer celler og væv skader.
Beskytter dit hjerte
Dette er en af de bedste sundhedsmæssige fordele af æbler. Æbler og æblejuice kan bremse oxidation, der fører til hjertesygdomme.
Tilbyd hvidere, sundere tænder
Mennesker, der spiser æbler regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at lide af metabolisk syndrom, hvilket yderligere reducerer risikoen af hjertesygdomme og diabetes.
reducere risikoen for astma
Fytokemikalier i æbler, såsom flavanoids og phenolforbindelser syrer, hjælper rydde betændelse i luftvejene.
Beskyt mod Parkinsons sygdom
Gratis radikal-kampene magt antioxidanter i æbler reducere chancerne for Parkinsons sygdom, karakteriseret ved en opdeling af hjernen dopamin-producerende nerveceller.
Controls højt blodtryk
Apple er en rig kilde til kalium, der hjælper kontrollere højt blodtryk. Dette reducerer risikoen for hjerte slagtilfælde.
Vægttab
Antioxidanter og pektin i friske æbler er ansvarlig for at få dig i form. Polyfenoler i æbler kan regulere fedtstofskiftet hos personer med relativ høj Body Mass Index (BMI).
Æbler bekæmpe kræft
Flavonoider som quercetin og triterpenoids i æbler kan bremse udviklingen af kræft i tyktarmen, lunge og bryst.
Bone Beskyttelse
Forskere mener, at en flavanoid kaldet phloridzin kun findes i æbler kan beskytte postmenopausale kvinder fra osteoporose og også øge knogletæthed. Bor i æbler styrker også knogler.
God til din hjerne
Apple har været knyttet til acetylcholin produktion. Det hjælper at styrke din hukommelse og sænker dine chancer for at udvikle hjernesygdomme.
Undgå galdesten
Æbler er naturligt rige på æblesyre og andre vigtige blødgørende stoffer, som er yderst nyttige i at holde galdesten under kontrol .
Neutraliser irritabel tyktarm
høj fiberindhold i æbler hjælpe med at neutralisere irritabel tyktarm.
Behandler anæmi
Forbrugende to til tre æbler på daglig basis er nyttigt i behandling anæmi på grund af højt jernindhold.
