Verden Kidney Day fejres den anden torsdag i hver marts. Det er en dag, hvor folk udbrede kendskabet sunde nyrer. Nyrer afgifte kroppen og renser blodet. Så er det meget vigtigt at have sunde nyrer. Folk, der lider af diabetes er mere tilbøjelige til nyreskader. Selv dehydrering kan skade nyrerne eller danne nyresten, som kan være virkelig smertefuldt.
For at fremme sunde nyrer, der er mange fødevarer, som du kan medtage i din kost. At fremme sunde nyrer, skal du træne regelmæssigt, har sunde afgiftende fødevarer, vand-rige frugter og grøntsager og så videre. Undgå fødevarer, der er rige på sukker (især hvis du er diabetiker). Selv højt blodtryk kan skade din nyre, så overvåge dit blodsukker til normalområdet. Når det kommer til kost, der er mange fødevarer, der kan betegnes som nyre sunde fødevarer, dog har forskere og videnskabsmænd indført superfoods, der ikke bare godt for nyrerne, men for din generelle sundhed.
På Verden Kidney Day, tage et kig på superfoods, du skal medtage i din kost.
Hvidløg
Hvidløg er en superfood, der har anti-oxidanter og anti-koagulation egenskaber, der mindsker chancerne for hjertesygdomme. Det reducerer dårlige kolesterol og betændelse i kroppen.
Bær
Bær som jordbær, tranebær, hindbær og blåbær har nyre-venlige næringsstoffer og anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer inflammation og forbedrer blære funktion .
Rød peberfrugt
Personer med eller uden nyresygdomme skal omfatte denne superfood i deres kost. Rød peberfrugt er lave i kalium og rig på vitaminer (A, C og B6), folinsyre og fiber, der holder nyrerne sunde og forhindrer også visse former for kræft.
Spirer
Raw spirer er en anden superfood at medtage i en sund nyre kost. Spirer rense nyrerne og mindsker chancerne for nyresten.
Kål
Kål forbedrer nyrefunktion og er mest almindeligt anvendt som en naturlig medicin til at reparere og fodre nyrerne.
æbler
Druer, kirsebær og æbler er sunde frugter, der er gode til at afgifte og rense nyrerne. Du skal have æbler hver dag til den holde lægen væk!
Olivenolie
Vi ved alle, at olivenolie er en af de bedste olier, der er godt for hjertet. Olivenolie indeholder anti-inflammatoriske fedtsyrer, der sænker oxidation og fremmer sunde nyrer samt.
Løg
Løg forbruges til at helbrede nyresten naturligt. Det detoxifies også nyrerne og renser det.
Røde druer
Dette er en nyre-sund mad, som du skal have i din kost. Røde druer indeholder flavanoids hvilket reducerer chancerne for blodprop og oxidation. Røde druer sænker chancerne for hjerte- og nyresygdomme.
Kirsebær
Kirsebær er rige på vitaminer og lav i proteiner. Så er kirsebær anbefales at reducere kalium i kroppen og fremme sunde nyrer.
æggehvider
Æggehvider er rige på aminosyrer og lav i fosfor. Dette gør den til en af de superfoods, der er sundt for nyrerne.
Fisk
Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der reducerer betændelse i kroppen og dermed beskytte nyrerne fra sygdomme. Laks, regnbueørred, makrel, sild og tun er sunde typer af fisk, der er gode for nyrerne.
