Det er den solrige sommer sæsonen igen. Du er klar med dine nye sommer kostumer og kosmetik. Sandsynligvis du kunne have gjort de hjem interiør også. Men ved du, at du er nødt til at foretage en ændring i din kost også?
Gør din kost sommer venlige vil holde dig energisk og sund hele denne sommer. Sommer frugter er sæsonbestemt og sundt også. Her er nogle frugter, som du skal prøve denne sommer. Det er de årstidens frugter, der er sunde, nærende og effektivt at holde kroppen kølig i denne sommer sæson. Tag et kig på de 25 bedste sommer frugter, du skal medtage i din kost. Disse frugter holde dig hydreret, og undgår sommer sundhedsproblemer.
Vandmelon
Som navnet antyder, det har et højt indhold af vand, som vil holde dig hydreret og køle denne sommer. Den indeholder lycopen, som kan beskytte hudens celler mod solskader.
Appelsiner
Denne citrusfrugter vil give kalium og vil genopbygge kalium tabt gennem sved. Dette vil hjælpe dig til at holde muskelkramper væk.
Druer
Druer er fremragende i slukke sult og tørst. Det er også kendt for sit blod udrensning ejendom. En fytokemiske kaldet resveratrol kan forebygge kræft, hjertesygdomme og degenerative nervesygdom.
Pineapple
Denne frugt indeholder et enzym kaldet som bromelian der hjælper fordøje begge proteiner og fedtstoffer. Det har også anti-inflammatoriske egenskaber. Pineapple vil være et glimrende valg til sommer.
Mango
Den sunde sommer frugt mango er kendt som kongen af alle de frugter i Indien. Mango indeholder stor mængde jern og selen.
Jordbær
En eller flere af de bær, især jordbær kan løse UTI, som er et fælles sommer sundhedsproblem.
Lemon
Lemon er en anden vigtig citrusfrugter til at prøve denne sommer. Det kan tages som juice med sukker eller salt. Sluk tørsten og få et bundt af C-vitamin med citron.
Abrikoser
Abrikoser er høstet i slutningen af foråret og i forsommeren. Den er rig på kalium, magnesium, C-vitamin, beta-caroten, jern, og har højt fiberindhold.
Kirsebær
Bright røde kirsebær er velsmagende og nærende med enzymer og vitaminer. Kølet kirsebær er en perfekt sommer frugt.
Banana
Banana er en meget nærende mad med meget høj mængde kalium. Den er rig på jern og vil holde dig aktiv og energisk.
Peaches
Peaches er rige kilder til beta-caroten og indeholder god mængde af vitamin C. Denne sommer frugt også har hud fordele.
stikkelsbær
Må ikke undgå stikkelsbær. Den er rig på C-vitamin, calcium, fosfor og jern.
Brombær
Denne sunde sommer frugt indeholder polyphenol antioxidanter, som er stærke nok til at handle mod frie radikaler. Det er let tilgængelige i sommeren og anbefales at blive inkluderet i din frugtkurv denne sommer.
Papaya
Papaya er sød og kødfulde med enzymer papain og chymopapain som hjælper med fordøjelsen af proteiner.
cantaloupes
cantaloupe er en anden vidunderlig og sundt for sommersæsonen. Husk at vælge en, der lugter sødt og lidt musky at nyde den komplette smag.
Honeydew melon
Dette er en uundgåelig frugt om sommeren. Det er sweetest af alle meloner med høj mængde vand. Honeydew er rig på kilden af pro-vitamin A, vitamin C, kalium og zink.
Guava
Guava frugter er natrium-fri med lavt fedt og kalorier. Den indeholder også C-vitamin og vil hjælpe med at forhindre hoste, forkølelse, diarré, dysenteri, etc., som er mere almindelige sommer sundhedsproblemer.
Tender kokos
Det er godt at slukke din sult og tørst . Det er en glimrende kilde til vitaminer, mineraler og elektrolytter. Coconut vil holde dig hydreret og sund.
Ogens
Ogens er gullige-appelsin softball størrelse meloner, som er sunde og velsmagende. Kødet af ogens er kendt for sin fine honning agtig smag.
fig
Figurerne er en høj kilde til kalium. Figurerne vil øge din sundhed og vil holde dig fuld af liv denne sommer.
Canary melon
Disse lyse gule Kanariske meloner er forfriskende og giver store mængder af kalium, vitamin A og C-vitamin med lavere kalorieindhold.
Lychee
Lychee indeholder protein, vitaminer, fedt, citronsyre, pektin, fosfor og jern. Lychee er saftig og sød, med en blød kød og god smag.
Blommer
Blommer er rige på kostfibre, som hjælper i let fordøjelse. Den indeholder C-vitamin i gode mængder, som vil styrke dit immunforsvar til at forhindre eventuelle smitsomme sygdomme i løbet af sommeren.
Kiwi
Kiwi er ikke så sød som andre frugter, men det er en rig kilde til vitamin C. den indeholder dobbelte af denne antioxidant end orange.
Nektariner
de er fuzz-mindre ferskner. Det har antioxidanter, som kan forhindre hudbeskadigelse på grund af UV-stråler ved at modvirke fri radikal bevægelse.
