Nogle gange sulten kan hjemsøge dig sent i nat. Selv efter en overdådig middag du har tendens til at føle sig sulten og tørster efter noget sej, og at der satiates dine pining for mad. Midnight mellemmåltider kan lyde usundt og ikke tilrådeligt, men med den rette kombination af næringsstoffer, og vælge sunde snacks man kan ignorere bekymre sig om kalorieindhold uret tikker omkring din talje, ben og andre dele af kroppen.
En masse muligheder er tilgængelige til din rådighed i at vælge en midnat snack. Du kan vælge fra sprøde salater, sunde Nutri-barer, smoothies, frugt og endda chokolade. Det er vigtigt at vælge den rigtige form for natmad, fordi din krop har tendens til at være inaktiv i løbet af natten og mindre aktivitet ville betyde let vægtøgning.
Lad os se på et par sund midnat snacking idé-
Korn
Med højt fiberindhold, korn er de bedste natmad. De bliver fordøjet nemt og vil også hjælpe mætte din sult. Multi-korn korn, ris crispies, flager og klynger opfylder snacks til gnaske i midnat.
Nutri-barer
Nutri-barer er energi påfyldning og nås snacking muligheder. De fås også i embedet automater. En enkelt bar har 14 gram protein og 22 gram kulhydrater.
Havregryn
Havregryn er en absolut fedt-mindre og nærende mulighed for en snack. Du kan tilføje en frugt efter eget valg og mælk sammen med havregryn til at nyde smagen.
Granola barer
Lige fra mandler, rosiner, pekannødder og datoer granola barer er tilgængelige i forskellige former til at opfylde dine midnat veer. Bite i en enkelt bar og føle din energi sprudlende.
Frugt
Hvis du er træt af at spise noget af det ovenstående, kan du prøve din favorit frugt som en mulighed. Fra bananer, æbler, ferskner, blommer, kirsebær, druer og mango du har det hele bare grave i et medley af frugt.
Nødder
Den højeste proteinkilde du finde efter korn linser er i nødder. En håndfuld mandler, pekannødder, valnødder, pistacienødder og datoer kunne køre væk din sult allerede næste øjeblik også opfylde E-vitamin kvotient.
Juice
Et glas frisk frugtsaft ikke kun hydrater din krop, men fylder også din mave.
Coconut vand
med elektrolytter som kalium, mangan og natrium, kokos vand skaber den rette balance af salt i kroppen og også opfylder kvotienten fiber.
Milk
Et glas mandelmælk er ekstremt god til at genoprette energi i kroppen. Men du kan også prøve almindelig mælk eller tilføje dit valg af smag og nyde det kølet eller varm.
Smoothies
Smoothies blandes med yoghurt eller mælk. Et glas æble, mango, banan eller et bær smoothie er en sund og påfyldning midnat drikke.
Yoghurt
Yoghurt er rig på C-vitamin og calcium. Det hjælper din krop gevinst energi med det samme. Jordbær, blåbær, kirsebær, banan yoghurt er de bedste. Græsk yoghurt er tilrådeligt, da det har en høj kilde til protein.
Chokolade
Ingen ville sige nej til chokolade, men mørk chokolade er kendt for at mætte sult samt fremkalde god søvn, da det udgivelser endorphin- et hormon relateret til lykke.
bagte chips /cookies
i forhold til de stegte chips, bagte chips eller cookies har mindre kalorier, derfor chips, der bagte ikke tilføje vægt til din krop.
en mini sandwich
Hvis du har hakket veggies lager i dit køleskab, blot tilføje dem til en skive brød og drys peber og salt-en mini sandwich er klar til at blive fortæret som en sund natmad.
Salsa og guacamole
Du kan grave i en skål med salsa eller guacamole uden at bekymre sig om kalorier. Guacamole, en mexicansk sauce lavet af avocado har gode kolesterol og ikke gøre dig fed. Salsa, ville bare have tomater og løg, så du selv kunne dyppe bagt chips i det.
Soup
En skål søde og sure suppe er den letteste ting at gøre, og vil ske i minutter. Det rydder ikke kun ondt i halsen, men også fylder din mave. Du kan også prøve andre supper som tomat, spinat, minestrone og kylling.
Crackers /bagte kiks
Kiks, der er bagt er lette og let på maven. De kommer i forskellige smagsvarianter som italienske urter, salt, hvidløg eller almindelig salt og sød.
Tynd skorpe pizza
Spise en skive tynd skorpe pizza lys på ost, men med flere vegetabilske toppings kan også betragtes som en fyldning natmad.
popcorn
Uanset om du er i biografen eller ikke popcorn er den bedste måde at glemme din sult veer. Plain popcorn vis-a-vis smør er tilrådeligt.
Cookies
En enkelt servering af cookie er nok til at lukke dørene til sult. Havregryn rosin cookie er tilrådeligt.
