Tørre frugter er sunde, fordi de har de næringsstoffer af en frugt i koncentreret form. Den bedste del om tørrede frugter er, at de giver dig et boost af energi, men er ikke meget opfedning. En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved tørre frugter er, at de er store snacks. Du kan nemt snack på nogle sunde tørrede frugter uden vægtstigning. Desuden tørre frugter er nærende, men ikke påfyldning. En håndfuld af sunde tørrede frugter vil give dig masser af energi, men vil ikke dræbe din appetit til frokost.
Både frisk frugt og tørrede frugter har deres egne sundhedsmæssige fordele. Friske frugter har mere fugt og vandindhold. De har også højere niveauer af naturligt sukker, der er meget sundt. Men frisk frugt blive ødelagt let og ikke har en meget lang holdbarhed. Desuden er frisk frugt er sæsonbetonet. Du vil ikke finde mango om vinteren, fordi det er en sommer frugt.
Disse begrænsninger af friske frugter kan opvejes af tørre frugter. Hvis du solen tørre mango og gemme dem, de vil vare hele vinteren indtil næste afgrøde af mango ankommer. Og de fleste af de sundhedsmæssige fordele af tørre frugter gendannes fra de oprindelige friske frugter. Det er tørre frugter er nærende og også let at bevare.
Her er nogle af de sundeste tørrede frugter, der gør store snacks, især for kontor. Stock op dine skuffer med disse energi rige fødevarer.
Rosiner
Rosiner er sød, men ikke opfedning. Du vil blive overrasket over at vide, at tørrede druer er lave i natrium indhold, højt på fiber og fedtfri kilder til sødme.
Fig
figurerne er sunde tørrede frugter for kvinder, fordi de er rige på jern og folinsyre. De giver kvinder et løft af blod bygning mineraler.
Tomat
For alle praktiske formål vi bruger tomat som en grøntsag, men det er faktisk en frugt. Tørrede tomater er rige på C-vitamin og bevarer deres tangy smag. De er også rige på kræft kæmper lycopen.
Plum
Tørrede blommer eller svesker som de kaldes kan behandles som en naturlig multi-vitamin tablet. De er rige på vigtige næringsstoffer er også forbedre fordøjelsessystemet.
Apple
Tørre æbler er rige på jern ligesom nye. Derudover de indeholde en butik hus af foto-næringsstoffer, der bidrager til at bekæmpe kræft.
Blueberry
Tørrede blåbær er rige på vitamin B, C og A. de er meget afgørende for den sunde funktion af det centrale nervesystem.
Mango
Mango er sommer frugter, der har en meget begrænset sæson. Men tørrede mango sikre, at du får en høj dosis af omega-3 fedtsyrer, vitamin A, C og E i løbet af året. Plus, tørrede mango er også rige på antioxidanter.
Abrikos
Abrikoser i tørret form også er en meget rig kilde til jern. Derudover giver de dig masser af kostfibre.
Cherry
Kirsebær i tør form er rige på antioxidanter og C-vitamin og de gøre fremragende topping for næsten alle desserter.
Cranberry
Tranebær er immunitet styrke og infektion kæmper frugter. Tørrede Tranebær kan også spises, hvis du har urinvejsinfektioner eller hoste og forkølelse.
