Vi kan ikke se mænd og kvinder forskelligt, når det kommer til kost. I en familie, er den samme mad serveret til alle. Men de fysiske og ernæringsmæssige behov de to køn er meget forskellige. Fødevarer til mænd skal være rig på proteiner og bør være energi rige fødevarer. Kvinder har brug for mere af jern og calcium. Så dybest set, energiske fødevarer er afgørende selv for mænd.
Du skal være undrende, hvorfor mænd har brug for mere energi end kvinder. Faktisk mænd gjorde mere fysisk arbejde end kvinder traditionelt. Selvom opgørelsen ikke er strengt taget rigtigt i dag, men sammensætningen af deres krop kræver dem til at spise energi-rige fødevarer. Energiske fødevarer til mænd er ikke bare kulhydrater og fedt. Mænd har brug for proteiner for at reparere slitage af deres muskler. De har også brug mineraler som zink til at holde deres hormoner sekreter korrekt. Så energiske fødevarer til mænd består af alle disse næringsstoffer grupper.
Energiske fødevarer til mænd er endnu mere nødvendige for dem, der ramte gym regelmæssigt. Du kan ikke bygge muskler og styrke med energi til træning. Desuden de fleste mænd gerne holde deres seksuelle udholdenhed høj. Det er grunden til, at de har brug for at spise de rigtige fødevarer at holde sig i form.
Her er nogle energiske fødevarer til mænd, der kan betragtes must-haves.
Æg
Æg er længe kasseret som højt kolesteroltal fødevarer. Men i virkeligheden, kolesterol ikke rigtig påvirker dit blod kolesterol niveau. Har æg, fordi de er rige på proteiner, zink og cholin.
Quinoa
Kulhydrater er den nemmeste måde at få energi, men de har også gluten, der gør dig bule med fedt. Vælg quinoa som erstatning for ris og hvede, fordi den har en masse af proteiner og er også en glutenfri korn.
Broccoli
Du skal være undrende, hvordan en grøn frodig grøntsager kan give dig energi! Meget ofte, du mangler energi, fordi din krop lider oxidativ stress. Antioxidanter i broccoli kan være middel mod oxidative skader i kroppen.
Østers
Østers er godt for mænd, fordi de indeholder masser af zink, der holder deres hormonbalance ret. Har østers kogt minimalt så deres næringsstoffer ikke ødelagt.
Mandler
Mandler indeholder mono-mættede fedtstoffer, der hjælper med at give dig energi, men ikke bliver ophobet i kroppen. De har også magnesium hjælper med maden assimilation proces af kroppen.
Vand
Hvis giftstoffer ophobes i din krop, du vil føle sig træt . Og den eneste måde at skylle ud toksiner er at drikke mindst 6 liter vand hver dag.
blåbær
Meget ofte vi føler en mangel på mental energi. Vi får denne følelse af, at vi bare ikke kan koncentrere eller brainstorm længere. Blåbær med deres særlige indvirkning på nerverne kan havde for at komme tilbage nogle mental energi.
Lean Beef
Oksekød er en af de bedst kendte kilder til proteiner til at reparere dine slidte muskler. Bare vælge de magre dele af kød for at undgå at bruge for meget kolesterol.
Edamame
Edamame er en slags bønner. Disse bønner er rige på proteiner og dermed en sund veganer erstatning for vegetarer.
Søde Kartofler
Du kan nogle gange føler lav eller trætte på grund af fald i blodsukkeret. Du kan nemt rette op på dette ved at have komplekse kulhydrater som søde kartofler og få nogle ekstra antioxidanter også.
Laks
Laks er en seafood, der er meget afgørende for mænd. Den indeholder et væld af omega-3 fedtsyrer. Du kan føle dig træt på grund af interne inflammation. Den gode kolesterol i laks er anti-inflammatorisk.
Kaffe
Koffein er for det meste ses som en skurk ved sundheds-entusiaster. Men koffein taget i regulerede mængder har sundhedsmæssige fordele. Det absolut holder dit sind alarm og øger din energi niveauer.
Goji bær
Den værste frygt for noget menneske er, at han ikke vil være energisk nok i sengen. Du kan imødegå denne frygt ved at have goji bær, der blev anset naturlig Viagra i gammel kinesisk medicin.
