Udholdenhed er altid forbundet med æg og kød. Naturligvis er fødevarer, der øger udholdenhed skulle være ikke-vegetar. Men mange vegetariske er lige så energisk og passer som ikke-vegetarer.
Det betyder vegetariske fødevarer er også i stand til at forøge udholdenhed. Således kommer vi til en konklusion, at alle fødevarer, der øger udholdenhed er ikke ikke-vegetarisk.
Faktisk nogle af de mest potente fødevarer, der øger udholdenhed er ikke kød, fisk eller æg, de er grøntsager. Vegetar fødevarer kan holde dig i form og også give dig al den energi du har brug for. Nogle fødevarer til øjeblikkelig energi er banan og grønne druer.
Når du har brug magt fødevarer, der vil holde dig i gang gennem en masse fysisk arbejde, du kan sikkert regne med frugt og grøntsager.
Foods denne stigning udholdenhed kommer fra forskellige grupper af næringsstoffer. Du har grøntsager, som giver dig antioxidanter, frugter, der giver dig vitaminer, komplekse kulhydrater, der giver dig magt fødevarer og også proteiner til at give dig muskelstyrke.
Hvis du medtager alle de fødevarer, der øger udholdenhed i din menu, så du vil være at spise en afbalanceret kost. Da disse fødevarer er rent vegetarisk, kan de mennesker, der ikke spiser kød nu øge-up deres energi niveauer.
Det er nogle af de bedste vegetariske fødevarer, der øger udholdenhed naturligt.
Banana
Banana har en kombination af fiber og enkle fructose eller naturlig frugt sukker. At have en banan giver dig øjeblikkelig energi og øger din udholdenhed i en lang sigt.
Peanut Butter
Jordnøddesmør indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som er gode fedtstoffer. De beskytter dit hjerte, lindre smerter og også give dig energi til en lang tid, da de bliver fordøjet langsomt.
Rødbeder Juice
Rødbeder juice kan kaldes en "træthed dræber". Du skal have et glas fuld af rødbeder saft før din træning for at forlænge varigheden af fysisk træning. Rødbeder har Vitamin A og C, der bygger udholdenhed.
Vand
Hvis din krop ikke er hydreret, kan du aldrig føle energisk. Vand fjerner alle de toksin fra din krop, så prøv og drikke så meget vand som du kan.
røde druer
Røde druer har en overflod af naturligt sukker, der kan omdannes til energi med det samme. Druer indeholder også et kemisk stof kaldet resveratrol, der hjælper til at opbygge udholdenhed i det lange løb.
Havregryn
Havregryn kommer under kategorien af komplekse kulhydrater. Det holder dig fuld i lang tid og fortsætter med at give dig energi til timerne.
Kaffe
Kaffe eller snarere koffein er en instant stimulans. Det re-afspændende din hjerne og du føler alarm efter at have en kop dampende kaffe. Mens koffein i store mængder kan være skadelige, dens reguleret brug hærder migræne og giver udholdenhed.
Bønner
Bønner er rige på jern og jern øger ilt bæreevne af blodet. Derfor bønner er mad, der er meget gode til at øge udholdenhed.
Grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager har masser af fiber og de er også rig på vitamin C. fiber holder dig fuld og C-vitamin er en energi øge næringsstof.
Citrusfrugter
Citrusfrugter er fantastisk til din energi niveauer, fordi de rense kroppen af toksiner og øge din immunitet. Et glas citrus juice om morgenen, vil hjælpe dig til at føle energisk for hele dagen.
Brown Rice
Brune ris er en kompleks kulhydrat, der har masser af fiber og vitamin B-kompleks. Den har mindre af stivelse og dermed bliver fordøjet langsomt. Det er grunden til, du føler dig fuld længere, og også forblive energisk.
Æbler
Apple er meget rig på jern. Jern øger hæmoglobin optælling af dit blod og tillader hver eneste celle i din krop til at få ny energi hurtigere.
Green Tea
Ligesom koffein, grøn te er også en hjerne stimulans. Men det er et sundere valg, fordi det har antioxidanter, der renser dit system og holde træthed i skak.
Quinoa
Quinoa betragtes som en strøm fødevarer til sportsfolk. Det er en af de sundeste korn til rådighed for os. Det er den eneste kornart, der har aminosyrer for at styrke musklerne.
Mandler
Mandler har rigdom af E-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gode fedtstoffer, der kan metaboliseres til at give dig energi. De har ikke ophobes i kroppen.
Soyabean
Sojabønner er hovedsagelig en muskel bygning næringsstof. Det folder muskelstyrke, der giver dig udholdenhed at arbejde ud for lange perioder eller gøre fysisk arbejde.
Maca
Maca er en gammel urt, der er kendt for at give dig meget speciel form for energi, og seksuel udholdenhed. Maca rødder vokser i Peru og bruges medicinsk til at forbedre folks kærlighedsliv.
tørrede frugter
Tørre frugter indeholder koncentrerede næringsstoffer. Når du har tørrede frugter, du føler dig fuld i lang tid, og de sunde omega-3 fedtsyrer i dem giver dig en masse energi.
Pumpkin
græskar er grøntsag, der bidrager til din over alle sundhed. Det er ikke højt på kalorier, men det fylder din mave og styrer hormoner at gøre dig føle montør og mere energisk.
Corn
Majs er en af de bedste former for kulhydrater, som du kan have. Det giver din krop let tilgængelige glykogen, der kan omdannes til energi i minuttet.
