Lean sund morgenmad ideer til at få Slim

En mager sund morgenmad er den grundlæggende forudsætning for et godt helbred. Hvis du hensigt at tabe sig, så er du nødt til at starte dagen med en påfyldning morgenmad. Men mens maden fylder din mave, du er nødt til at sikre, at din morgenmad er både slank og sund. Medmindre maden er magert, vil det gøre du lægger i vægt. Udover bare fordi det er en mager sund morgenmad, behøver det ikke at være kedelig. du har mange lækker morgenmad ideer, der kan hjælpe dig med at få magert.

Derfor er du nødt til at se ud til morgenmad idéer, der er overdådig, men lav i kalorier. En mager sund morgenmad er typisk fiber rig og lav på raffinerede kulhydrater. Du kan lave en påfyldning morgenmad ved at blande op forskellige fødevaregrupper. Morgenmad idéer, der er komplet med hensyn til ernæring indeholder ofte frugt, grøntsager, korn og proteiner.

Så hvis du er på en mager kost vil du finde følgende morgenmad ideer meget handy. Alle disse disket nævnt her klassificere som magert sund morgenmad.

Eggs og pålæg

Æg er ofte den magreste form af proteiner. Hvis du bygger muskler, så kan du parre den med forskellige magre portioner af kød som pålæg, nogle urter som asparges og citrusfrugter.

Salg

Potato Pandekager med veggies

Kog grøntsager som gulerødder, rødbeder, bønner og ærter sammen ,. Toss disse veggies i olivenolie og urter sauce. Så hold dem op med ristede kartoffel pandekager. Dette ville være en energi rige lean sundhed morgenmad.

Fuldkorn korn og Crackers

Hvis du er for doven til at lave mad i morgen, så er dette den ideelle morgenmad idé for dig. Har nogle lavt kalorieindhold korn med mælk og kiks. Du kan vaske det med en citrus men lys juice.

Boghvede Halwa

Boghvede er en af ​​de mest fiber rige korn. Så i stedet for at gøre halwa med suji og andre højt kalorieindhold korn, gør boghvede halwa. Pynt den med frugter som jordbær og kirsebær.

fuldkornsbrød med fetaost

Tag 3 stykker af fuldkornsbrød. Placer to stykker af æble på hver. Så klæde fadet med nogle lavt kalorieindhold fetaost. Du har de perfekte magert baguette brochettes

Salg

Salami Rolls med frugter

Salami er en af ​​magreste dele af kød og indsatser er, at du behøver ikke olie ud smør til kokken det. Tag skiver af røget salami, kram det med stykker af frugt og rul den op.

kogt æg på Patties

kapre to æg og sted dem på hele hvede bøffer. Du kan pynte fadet med urter som persille og timian. Har med et glas fedtfattig mælk.

grøntsagssuppe med Break Sticks

Tag alle de friske grøntsager i sæsonen og kog dem tomat og urter som rosmarin, persille og mynte. Lad suppen lidt. Har denne næringsrig suppe med sprøde break pinde.

Oats Pongal

Havre er fiber rige fødevarer, der er ideel til morgenmad. Lav havre Pongal med indiske krydderier og tjene det med ostemasse.

Salami Sandwich

Som vi allerede har sagt, salami er meget magert kød. Stuff nogle salami, salat og løg i multi-grain brød. Dette er en hurtig og sund morgenmad idé.