Under højt kolesteroltal er et resultat af en usund livsstil og spise fed mad, der er naturligvis ikke hjerte sundt. Det er også et resultat af stressende liv, der ikke forlader dig nogen tid til en grundig øvelse. Folk lidt fra et overskud af dårlige kolesterol i 40'erne tidligere. Nu er den gennemsnitlige alder for udviklingslandene hjerteproblemer er kommet ned til 30.
Der tydeligvis behov for at tilføje fødevarer, der sænker kolesteroltallet hurtigt. De fleste af os er ikke i stand til at opretholde en sund kost for en meget lang periode. Det er her, fødevarer til lavere kolesterol hurtigt hjælper os. De arbejder hurtigt på at nedbringe aflejringer af dårlige kolesterol i vores arterier og vener. Nogle gange kan høje niveauer af kolesterol føre til en stigning i blodtrykket.
I sådanne kritiske tilfælde, er der næppe nogen tid at spilde. Bortset fra at tage medicin, hvis du supplere din kost med fødevarer, der sænker kolesterol hurtigt, det virkelig hjælper med at holde dit hjerte sikker. Den bedste måde at forbedre hjerte sundhed er at reducere kolesterol naturligt. Der er ingen erstatning for systematisk spise og naturlige heling.
Så her er nogle fødevarer til lavere kolesterol, der arbejder hurtigt og effektivt også.
Barley
Byg er en særlig form for hele korn, der er meget rig på opløselige fibre. Det er derfor, det er en af de bedste fødevarer til lavere kolesterol hurtigt.
Aubergine
Aubergine er en grøntsag, der har meget lavt kalorieindhold (næsten nul), og er alt for meget fiberholdigt. Det sinker absorptionen af kolesterol i blodet.
fede fisk
En af de bedste måder at imødegå dårlige kolesterol er ved at få masser af gode kolesterol i din kost. Så spiser fede koldt vand fisk som laks og tun at reducere kolesteroltallet naturligt.
Æbler
Æbler har C-vitamin og en komponent kaldet pektin. Nu pektin er en type af opløselige fibre, der hjælper med at sænke dårlige kolesteroltal meget hurtigt.
Nødder
Omega-3 fedtsyrer i en hvilken som helst formular vil hjælpe dig med at nedsætte din LDL niveauer. Og nødder som mandler, valnødder osv er et hjerte sund snack, der kan give dig masser af fedt udrensning Omega-3 fedtsyrer.
Tea
Du har hørt om te i forbindelse med de kræft kæmper antioxidanter. Men sort te har kapacitet til at forbedre din lipid profil inden for en uge.
Løg
Løg er kendt for at have quercetin, som er en særlig flavonoid. Denne quercetin hjælper med at reducere kolesterol indskud i arterierne. Bortset fra, at de anti-inflammatoriske egenskaber af løg også gøre dem hjerte sundt.
Oats
Havre er din ideelle morgenmad til at reducere kolesterol . Udskift smøragtig brød og stegt æg om morgenen med en skål havregryn, der suger kolesterol ud af blodårerne.
Fuldkorn
Alle slags fuldkorn er hjertet sundt, fordi de har utrolig høj mængder af opløselige fibre. Quinoa, hirse og ragi er særligt godt for folk med højt kolesteroltal.
Citrusfrugter
Citrusfrugter som appelsiner, limefrugter, bær osv indeholde den opløselige fiber kaldet pectin i store mængder. Det er derfor, de hjælper til at rense blodkarrene hurtigt.
Spinat
Spinat er grøn grønne grøntsag, der er rig på kostfibre og luetin . Nu luetin der kommer fra den grønne pigment hjælper din arterie vægge til at kaste akkumuleret fedt.
Soy produkter
I modsætning til mejeriprodukter, soja har evne til at sænke kolesteroltallet naturligt. Udskift mælkeprodukter med sojaprotein, hvis du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal.
Hvidløg
Hvidløg har allicin, der gør det ekstremt hjertet sundt. Hvidløg har hidtil usete anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper det lavere kolesteroltal meget hurtigt. Rå hvidløg er den mest effektive i denne henseende.
Okra
Ligesom aubergine, ladys finger eller okra er en grøntsag, der har ekstremt høj niveauer af fiber og meget lidt kalorier. Det er også med til at holde diabetes under kontrol. Og vi ved alle, at højt blodsukker og kolesterol er indbyrdes forbundne.
Red Wine
Rødvin fremstillet af druer fiberrige ligesom Rioja og er meget effektive til at forbedre fedtstofskiftet. At grunden til, skåltaler nogle rødvin til dit gode helbred er en glimrende måde at holde kolesteroltallet under kontrol.
Chokolade
Chokolade eller rettere kakao har masser af antioxidanter, der hjælper til at øge gode kolesterol HDL. Det forhindrer også blodpladerne klistrer til hinanden, og rydder op tilstoppede arterier.
Bønner
Alle grøntsager, der er højt opløselige fiber har kapacitet til at reducere kolesterolniveauet. Men bønner har også høj stivelsesindhold, så de kan være opfedning. Den bedste måde at spise bønner er at koge dem og kassér stivelsesholdige vand.
Chili Peppers
De kan ikke være godt for din mave men chili peber er fremragende til udrensning blodårerne af fedtstoffer. Chilli peber tilhører samme familie som hvidløg og dermed har allium i dem.
Margarine
Margarine er ikke bare en smør erstatning at nedskæringer ned på dit kalorieindtag. Det har plantesteroler, der reducerer mængden af kolesterol, der absorberes i dit blod stream.
Avocado
Normalt avocado er præsenteret som en frugt, der er opfedning og ikke hjertet sundt. Men det er en misforståelse. Avocado har masser af mono-mættet fedt, der øger det gode kolesterol og lavere dårlige kolesteroltal.
