Et stort flertal af mennesker i verden ønsker at tabe sig. Vi alle vil gerne være mindst 2 størrelser mindre, end vi er i øjeblikket. Men der er mennesker, der er alvorligt undervægtige og har brug for at tage på i vægt. Selv om sådanne mennesker er i mindretal, de eksisterer. Næringsstoffer til undervægtige mennesker kan således hjælpe dig med at tage på i vægt og styrke på samme tid.
Nu vil du spekulerer på, hvorfor bryde dit hoved på næringsstoffer for undervægtige mennesker? Det er slet ikke svært at tage på i vægt. Alt du skal gøre er at være på en diæt af junkfood for et par måneder, og du vil blive pænt bankes let. Men usund mad vil ikke give dig de næringsstoffer for undervægt, der er afgørende. Du kan tage på i vægt ved denne metode, men du stadig lider af underernæring.
Så her er nogle næringsstoffer for undervægtige mennesker, der kan føre til en sund vægtøgning.
Se billeder
Proteiner
Det er bedst for dig at tage på i vægt ved at have proteiner. Dette sikrer, at du har mindre fedtprocent og mere af muskelmasse. Du kan få sunde magre proteiner fra laks og andre saltvandsfisk som tun. Du kan supplere det med veganske proteiner som skummetmælk. Også har energi rige proteiner som jordnøddesmør.
God Kolesterol
Din krop har brug for en vis mængde af kolesterol at få vægt. Heart sunde gode kolesterol er en af de vigtigste næringsstoffer for undervægtige mennesker. Så har masser af grillet fisk og rå æg. Æg er afgørende for mennesker der lider af underernæring, fordi det packs en punch af alle de vigtige næringsstoffer. Du kan også gnaske på nødder for at få omega-3 fedtsyrer.
komplekse kulhydrater
Kulhydrater dybest set betyder energi. Og når du er undervægtig du også brug for en vis mængde energi. Krabber bryde op til sukker og give din krop energi. De overskydende sukkerarter er lagret som fedt. Komplekse kulhydrater er ikke fed mad. Så har granola, bagels og quinoa. Du kan også forkæle dig selv med ris og hvede, da du er undervægtig.
Fats
Vi tror altid, at fedt er usundt. Men din krop har brug fedt også. Derfor er fedtholdige fødevarer er vigtige næringsstoffer for undervægtige mennesker. Du kan fordybe dig i ren smør og ost til at tage på i vægt. Ghee eller afklaret smør styrker også din krop indefra.
Det er de bedste næringsstoffer for undervægtige mennesker.
