Mad giver brændstof nødvendige for vores krop til at fungere. Træthed vil efterlade dig drænet og uden energi til at udføre selv de simpleste opgaver.
Vi føler, at frokost tid kommer aldrig, og din morgenmad synes så i en fjern fortid tak til alle rumlen i maven. Fødevarer er kilden til energi til vores krop. Der vil være mange situationer i vores liv, der kræver lidt ekstra øjeblikkelig energi.
Læs også: sundhedsmæssige fordele ved Coconut WaterWhen genoptager arbejdet efter din frokost, du snart begynde at føle dig døsig og dine lemmer bliver tung. Der er to grunde til dette. Ene er, at din frokost var snarere en tung angiver, at din krop bliver nødt til at forbruge en masse tid og energi på at fordøje og absorbere måltidet.
En anden er, at måltidet du forbrugte engang fordøjet manglede den nødvendige energi af kroppen. På grund af dette, du er tvunget til at have en lille snack eller to før du konkludere din day.We behov for at lære at spise sundt samt smart. Vi er nødt til at omfatte fødevarer til hurtig energi frigivelse i vores kost. Nedenfor har vi en liste over nogle hurtige energi fødevarer, der vil give dig så meget brug for ekstra løft.
Æg
Undervurder aldrig kraften i et æg, mens overvejer fødevarer til hurtig frigørelse af energi. Æg er magt huse af proteiner og også indeholder vitaminer B og D. Forbruge æggehvider kun for en mager kost.
Yoghurt
Dette er en lækker løsning, der kommer i mange forskellige varianter blandt fødevarer for hurtig frigivelse af energi. Den er rig på magnesium og kalcium og tilbyder dig en energiindsprøjtning, selv når du er på farten.
Mandler
Disse er handy snacks at have som en hurtig energi mad. De er rige på kobber, mangan og protein. Den riboflavin hjælper med ilt baseret energiproduktion.
Bananer
De er for det meste består af sukker (glukose, fruktose og sakkarose), som kroppen nemt kan konvertere til øjeblikkelig energi. Så når du ønsker en hurtig energi mad, snack på nogle bananer.
Honning
Nu er der en sød energiser. En skefuld honning er fyldt med energi og er meget nyttigt især efter en trættende træning. Honning hjælper med at give energi til musklerne under træning.
Sød kartoffel
Kulhydrater vil give dig det bedste valg som fødevarer til hurtig energi. Søde kartofler er høj i kulhydrater og beta-caroten. De er især nyttige i bekæmpelsen middag træthed.
Vand
Dehydrering kan forårsage en masse træthed til kroppen. Sørg for at drikke nok vand hver dag. Men, hvis du føler dig særligt træt, vil et glas vand gøre underværker ligesom alle andre fødevarer til hurtig energi frigivelse.
Appelsiner
Appelsiner er fyldt med C-vitamin, som er den perfekte energi booster. Alle frugter er hurtig energi mad, især appelsin og citron. Orange kan tages som en meget forfriskende behandler efter din træning.
Spinat
Hemmeligheden bag Popeye pludselige energi boost er ikke en tegneserie myte, men en hård kerne kendsgerning. Spinat er fyldt med jern, hvilket er en væsentlig faktor i energiproduktionen i kroppen og er blandt fødevarer til hurtig energi.
Kaffe
Endelig koffein er, hvad vi tænker på først, når de oplever, at eftermiddag nedturen. Dette er en anden blandt fødevarer til hurtig frigørelse af energi, som hvis de indtages med nogle mælk vil også give calcium og D-vitamin
