De fleste af os følge en diæt kun at tabe sig. Meget få faktisk se på den ernæringsmæssige vinkel til slankekure. Du har den perfekte figur du ønskede, men hvis din ernæring er ikke korrekt, ville du aldrig se smuk. Dette skyldes, at sundhed er den mest grundlæggende kilde til skønhed. Derfor er fordelene ved en fiberrig kost er relevante for os.
Fordelene ved en fiberrig kost er blot alt for mange til at tælle. Det er grunden til, at have høje fødevarer fiber i din kost er et must. Dette tjener mange forskellige formål på samme tid. Du kan holde din vægt under kontrol, beskytte dit hjerte og har stor hud bare ved at have den rette balance af opløselige og uopløselige fibre i din kost.
Den bedste måde at få nogle rige fiber i din krop er at starte dagen med en skål af havre. Så har nogle grønne grøntsager og salat til frokost. Vælg altid uraffinerede korn som brune ris og hirse. Disse korn tilføje kostfibre til din kost. Husk disse fødevarer kilder til en fiber kost til at spise sundt.
Her er de vigtigste fordele ved en fiberrig kost.
Holder Vægt Under Check
Spise høje fødevarer fiber er en af de bedste måder at reducere vægten. Fibre giver dig følelsen af fylde og dermed du spiser mindre. Desuden er det også sinker metabolisme af fedt i kroppen.
Controls Blood Sugar
Opløselige fibre i din kost sinker optagelsen af sukker i blodet. Det hjælper i høj grad diabetikere bo Tilpas og er også en beskyttelse mod selve diabetes.
Regulerer afføring
Under nok grovfoder i din kost er direkte relateret til at have regelmæssig afføring. Uopløselige fibre giver masse til din afføring og forebygge forstoppelse.
Beskytter Your Heart
Det er blevet lægeligt konstateret, at have en fiberrig kost er med til at beskytte mod hjertesygdomme. Så endnu en fordel ved fiber-rige fødevarer er, at det skærer ned dine chancer for et hjerteanfald med 40 procent.
Forbedrer hudens kvalitet
En anden fordel ved fiber-rige fødevarer er, at det hjælper at fjerne visse svampe- og gær infektioner fra kroppen, der ellers forårsage acne og udbrud. Således, klar og strålende hud, der glød er fordelene ved en fiber rig kost.
Natural Cure For IBS
Folk, der lider af irritabel tyktarm har kronisk forstoppelse. Have masser af fiber i din kost er en naturlig kur mod IBS.
Forhindrer Galdesten &nyresten
Som fiber rige fødevarer styrer sukker pigge i blodet, de reducerer muligheden for at udvikle galdesten og nyresten.
fjerner dårlige kolesterol
Uopløselig fiber i din kost er med til at absorbere og fjerne dårlige kolesterol fra hjerte og blodkar. Dette beskytter mod højt blodtryk og hjertesygdomme.
Beskytter mod tyktarmskræft
Alle ufordøjet snavs af kroppen er akkumuleret i tyktarmen. Så ved at rense og udskille dette affald, fiber hjælper med at beskytte kroppen mod tyktarmskræft.
