Sundt alternativ til Madlavning Oil

Olier er en integreret del i køkkenet hylden. Der er behov for Olier til næsten alle retter. Det er helt umuligt og smagløst at lave mad uden olie. Men, olier er ikke helt godt for vores helbred.

Især fødevarer, der er stegt har en dårlig effekt på vores krop. Dette er fordi olier indeholder en masse mættet fedt og øge kolesterol niveau af vores krop. Derfor generelt ikke anbefales at bruge masser af olie i madlavningen.

SE OGSÅ: 13 Fødevarer, der hjælper eleverne ConcentrateFortunately, ikke alle olier er rige på mættet fedt. Der er sunde alternativer til madolie samt. De sundere udskiftning olier er tilgængelige nemt og kan bruges i alle retter eller madlavning.

De sunde alternativer til madlavning olier har også sundhedsmæssige fordele, især for hjertet. Således har vi der er sunde nye olier, der kunne bruges til madlavning. I denne artikel, skal vi diskutere nogle sunde alternativer til madolier. Du kan bruge nogen af ​​disse alternativer til at erstatte din madolie.

Olivenolie

Når sunde alternativer til madolie nævnes, olivenolie sandsynligvis rammer listen. Olivenolie anses for at være de sundeste nye olier til madlavning. Det er almindeligt blevet brugt i italienske retter. Olivenolie tilbereder maden godt på grund af sin høje varmeabsorberende kapacitet. Olivenolie er også kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Olivenolie har lavt indhold af mættet fedt. Den indeholder også høj mængde omega 3, som hjælper til at reducere dårlige kolesterol i vores krop.

kokosolie

Coconut Oil er populært bruges som en sund erstatning olie til madlavning i indiske stater som Kerela. Coconut Oil indeholder ikke høje mættet fedt ligesom de andre normale madolier. Også, indeholder kokosolie god mængde af vitaminer, der er nødvendige for kroppens stofskifte. Bud kokosolie er sundere udskiftning olie til madlavning. Denne olie har sin egen smag, som forbedrer smagen af ​​fødevarer.

Ghee

Ghee er en form for kulstof, som har umættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer er sundt for vores krop i forhold til mættet fedt. I gamle periode blev ghee majorly bruges til madlavning i Indien. Faktisk indtil denne dag, indiske brydere og atleter fra landsbyer har deres bygget på grund af fødevarer fremstillet af ren ghee. Derfor ghee er et sundt alternativ til madolie. Ghee er godt for hjertet, da det ikke har nogen kolesterol. Undgå at bruge ghee hvis du taber vægt. Der er en anden form for Ghee, der er kendt som Dalda. Undgå at bruge Dalda da det ikke er så sundt som Ghee.

Seed Oil

Seed Olier er også gode og sunde alternativer til madolie. Seed Oil indeholder generelt vindruekerneolie, lin frø olie, etc. Disse olier er udvundet fra frø af frugterne. Olien er rig på næringsstoffer og kan sænke kolesterol i vores krop. , Hjertet venlige olie er således sund udskiftning olie, der kunne bruges til madlavning. Seed Olier findes nemt og er ikke meget dyrt.

Sesame Oil

Sesame Oil er en fremragende erstatning for madolie, da det har mange fordele. Sesamolie har mindre mættet fedt, det indeholder anti cancer eller kræft kæmper elementer i det og er helt hjerte venlige. Sesamolie kan bruges af mennesker, der er på et vægttab regime. Sesamolie er meget dyrt, men fordelene er temmelig høje sammenlignet med almindelig madolie. Sesame Oil er et sundt alternativ til madolie.