12 Fødevarer, der Boost immunitet Old Adults

Det siges, at når du alder, smagsløgene på tungen begynder at miste sin anvendelighed. Det er derfor, gamle voksne bliver kræsen om den mad, de spiser. Gamle voksne, som er nøjeregnende spise, har brug for energi for at overleve, og derfor er der visse fødevarer, der skal spises af dem ikke kun for energi, men også at øge deres immunitet niveauer. Boldsky aktier med dig liste over fødevarer til at øge immunitet niveauer af gamle voksne.

Hvis du spiser disse fødevarer, vil du også undgå sygdomme og sygdom, som kan angribe dig, når din immunitet er på sit laveste. Disse immunitet øge fødevarer vil hjælpe med at holde dit hjerte aktiv, din hjerne i omløb og vigtigst, hjælpe med at forbedre den generelle sundhed af din krop.

Kender du 10 Frygten for ÆLDRE?

Brown Rice

Den bedste immunitet øge fødevarer for gamle voksne er brune ris. Sammenlignet med hvide ris, brune ris er rig på magnesium, der hjælper til at producere energi.

søde kartofler

Sød kartoffel er rig på gode kulhydrater som er godt for ældre voksne til at forbruge mindst én gang i en uge.

Frugt

Frugter som bananer og appelsin er et must! Forbrugende disse immunitet boosting fødevarer med til at give dig et ryk af energi som de indeholder fibre og vitamin C.

Honning

I stedet for sukker, opt for honning, som er meget mere sundere. Det vil øge din energi samt holde din diabetes under kontrol.

bladgrøntsager

Spinat og grønkål er to bladgrøntsager der er rige på vitamin K. Det er vigtigt at tilføje disse to immunitet øge fødevarer for gamle voksne.

mandler

Soaked mandler er det bedste for gamle voksne til at forbruge. Fjern skindet af mandel og derefter fortære nødder.

Æg

Rig på magnesium og kalcium, æg kan indtages på ethvert tidspunkt af dagen. Det frigiver også energi, som vil holde dig aktiv.

Yoghurt

Yoghurt er en immunitet øge fødevarer til gamle voksne. Den indeholder gode bakterier til at bekæmpe forkølelser.

Laks

Laks er en væsentlig mad at tilføje til en gammel voksen kost. De indeholder monosaturated fedtstoffer, som er nødvendig for at bekæmpe sygdomme, der rammer immuniteten.

Linser

Den bedste immunitet øge fødevarer for gamle voksne er linser. De har alle de næringsstoffer til at gøre din krop føle sig sund.

Lean Meats

Magert kød indeholder jern, der hjælper med boost immunitetskravene niveauer. Kylling og kalkun er de to bedste immunitet øge fødevarer til gamle voksne.

Vand

Som en gammel voksen, du skal holde dit system hydreret. Det er meget vigtigt at drikke mindst fire glas vand dagligt.