“ Spis dine grøntsager &rdquo!; er en kommando høres i de fleste huse som mødre kæmper med deres børn om vigtigheden af at spise grøntsager. Det er sandsynligvis en af de første ting, som børn er uenige med deres forældre. Bestemt, fisk og kylling er mere tiltrækkende og lækrere end nogen grøntsag du kan friste dit barn med. Uanset de mineraler i fjerkræ, skal du have en kost inklusive grøntsager på grund af mange af de vitale næringsstoffer og egenskaber der kun findes i them.You måske nødt til at nedlade sig til en masse spionage i at manipulere opskrifter, så grøntsager nå pladen af dine familiemedlemmer gennem andre retter uden deres viden. Dampning af grøntsager er en ny måde at præsentere din familie med greens uden frygt for deres afslag. 8 sunde måder at lave mad VEGETABLESCombined med en sauce til at matche, det kan være en ganske fristende og velsmagende ret. Serveres den som en salat, en appetitvækker eller blot som en eftermiddagssnack. Det er også sundt, da dampede grøntsager bevarer meget af sin næringsstoffer i modsætning til madlavning it.Here vi liste 10 raske grøntsager, der bedst tjent dampet.
Broccoli
Blandt sunde grøntsager, måske broccoli har høstet mere afsky end nogen anden af både børn og voksne. Kendt som et mirakel mad og fyldt med vitaminer, jern og andre mineraler denne grøntsag er perfekt til at tjene dampet.
Asparges
En foråret grøntsag, asparges er fyldt med næringsstoffer og antioxidanter og er især berømt for sine afgiftende egenskaber. Dette er en anden blandt sunde grøntsager, der er en delikatesse, når serveret dampet.
Gulerødder
Dette er en almindelig grøntsag findes i de fleste hjem. Denne grøntsag, enten rå eller kogt, er kendt for sine gode virkninger på synet. Det er derfor blandt de sunde grøntsager, dette skal være forsøgt dampet.
Zucchini
Blandt dampede grøntsager, måske de zucchini med sit milde smag er mest vildledende for fordelene ved at spise det. Rå, grillet eller dampet, denne grøntsag er en mine hus for magnesium, fibre og folat. Det bekæmper også kræft og kolesterol.
Artiskok
Alle dele af denne kødfulde grøntsag kan indtages. Da dampede grøntsager bevarer alle deres mineraler, vil artiskok give os antioxidanter, lavere kolesterol, bedre fordøjelse og kræftbehandling.
Grønne bønner
Det er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer , vitamin B-12, calcium, fiber og har meget færre kulhydrater. Grønne bønner som dampede grøntsager tilbyder en sprød, velsmagende og sund smag til dine måltider, især for Dieters.
Blomkål
Denne anti inflammatorisk blomstring grøntsag har en masse fordele. Det foretrækkes, dets egenskaber til at opretholde et sundt hjerte. Dette vil bevare alle sine fordele som dampede grøntsager og har brug for at være en del af din almindelige kost.
Radise
Når du ønsker at prøve nye dampede grøntsager, radise ville være et godt valg i betragtning af alle af dens fordele som at balancere dit blodtryk, kontrollere diabetes, bekæmpelsen af kræft og endda overvinde din almindelig forkølelse.
kvarte kartofler
Større grøntsager har brug for mere tid til at være forberedt som dampede grøntsager. Så det er bedst at kvartal dine kartofler til en lille størrelse, før dampende dem. Mashed eller dampet, kartofler altid forblive en favorit hos de fleste.
Spinat
Hvis dit barn elsker tegnefilm, så Popeye kan hjælpe dig inspirere dit barn til at spise denne grøntsag fyldt med jern og andre vitaminer og mineraler. Denne dampede sunde blad grøntsag tilbyde dig en ny, velsmagende og sund måde at friste din familie med.
