Havre betragtes nu superfoods. De sundhedsmæssige fordele ved havre til diabetikere og patienter med forhøjet blodtryk er over foranstaltning. Men selv om havre er sunde, nogle mennesker ikke kan lide at spise havre på grund af deres smag. Hvor langt kan du gå på at spise det samme igen og igen. Men der er nogle sunde måder at spise havre, der kan hjælpe du har en overdådig måltid uden at få borede. Det hele afhænger af, hvad sund måder, du vælger at lave mad havre.
Normalt ser vi på havre som morgenmadsprodukt. Men du kan ikke kun have havre til morgenmad; det kan være dit måltid til frokost og middag samt. Hvis du følger de sunde måder at tilberede havre, så havregryn kan blive en af de mest alsidige fødevarer i dit køkken. Alt du skal gøre er at få innovative ideer til at forberede havregryn forskelligt. Og du også nødt til at sikre, at alle de retter du forberede er sunde måder at spise havre.
sunde måder at Cook &spise kylling
Havre er en kornsort ligesom ris eller hvede og du kan erstatte de usunde kulhydrater i din kost med havregryn. Der er flere måder at gøre havre smage godt, og du kan spise det med en række sunde ingredienser. For eksempel vidste du, at du kan spise havre med kylling og æg samt? Bare klemme en citron i havre, og det bliver meget mere lækker.
Her er nogle sunde måder at spise havre, så du kan gøre din slankekure en lækker oplevelse:
Apple Havre grød
Apple er en guldgrube af jern og andre mineraler. Apple og havre grød er en således en af de sundeste måder at begynde din dag.
Havre med citron
Hvis du er diabetiker, kan du ikke tilføje nogen topping du ønsker, til havre. Men frisk citron er noget selv diabetikere får lov til at nyde. Så klemme en citron i havre og skeen det med et strejf af honning.
Havregryn Soup
Hvis du er syg eller komme fra en feber, havregryn suppe er en glimrende mulighed. Forbered vegetabilsk eller kylling bouillon og kog de havre i denne bouillon. Du vil få den smag du kræver og måltidet vil fylde.
Masala Oats
De fleste mennesker klager over, at havre er kedelig og har ingen smag. Så du kan tilføje en tadka af dine indiske krydderier som chaat masala, peber, spidskommen pulver og tørt mango pulver at gøre havre smager lækkert.
Havre grød med æg
Havre til morgenmad er meget sundt og så er æg. Når du kombinerer de to, får du den perfekte morgenmad idé. Tilføj pocheret eller røræg havre for at få en morgenmad, der er lav på kalorier og højt på næringsstoffer.
Oats Idli
Idlis er som regel lavet med en ris dej. Men du kan erstatte ris med havre og tilføje nogle krydderier til at gøre lækker masala havre idlis til din madkasse.
Havre Med Chicken Curry
Kylling karry er en af basisfødevarer i indiske hjem. Må ikke nægte dig selv fornøjelsen af at have nogle sunde kylling gryderet karry i krydderier. Du kan have chicken curry med havre i stedet for ris.
Havre med tørre frugter
Nødder er usædvanligt sunde fødevarer, der giver dig energi og hjerne magt. Tilføj toppings af mandler, cashewnødder, valnødder og figner havre at have en høj energi måltid.
Oats Frugtsalat
Frugt er de allerbedste tilbehøret til havre. Du kan tilføje en række forskellige frugter som bær, bananer, kirsebær og ferskner til at gøre din havregrød mere lækker og nærende.
Havre Med peberfrugt
Bell peberfrugter pack en punch af sunde antioxidanter og krydderi. Disse peber er også forbavsende lav i kalorier. Så du kan have havre kogt med peberfrugt for et sundt mellemmåltid.
Oats Uthapam
Uthapam er en indisk version af pandekager, der normalt lavet med en ris dej. Men hvis du er diabetiker eller forsøger at tabe sig, kan du klippe dit indtag af kulhydrater ved at forberede uthapam med havre
Oats payasam
En sund og nærende sød fad.; det lyder for godt til at være sandt. Men du kan nemt lave kheer eller payasam ved at erstatte sukker med honning eller jaggery og ris med havre.
Oats Dosa
Dosa er igen en sydlige Indiske morgenmad, der kræver en ris dej. Dog kan havre også anvendes i dejen for dosas at gøre dem mere sunde og lav på stivelse.
Oats khichdi
khichdi er dybest set en blanding af ris og dals (pulser). Kog havre med impulser i stedet og få en sund og proteinrig måltid.
