En atlet har en anden opfattelse og definition af Sund og rask i forhold til en normal person. De kræver næringsstoffer i et andet niveau end andre. Sports ernæring tips er mere koncentreret i udholdenhed opbygning og arbejdsevne af athletes.Today, skal vi diskutere nogle ernæringsmæssige tips til unge atleter, der netop har sat sig for at sætte deres præg på sportspladsen. Disse ernæringsmæssige tips er generelle og hver atlet kan have et specifikt krav også. Ernæringsmæssige tips til unge atleter består af flere kost tips til sport person.PROS &CONS AF KORN KOST
1. Kulhydrat Kost
Dette er den vigtigste af alle de næringsstoffer for en atlet. Ernæringsmæssige tips til unge atleter rådgive dem til at øge deres kulhydrater indhold. Kulhydrater er som brændsel til enhver atlet. Kulhydrater konvertere til sukker, der er gemt i form af glykogen i musklerne. Under enhver høj intensitet omstændigheder bliver den glycogen omdannes til energi. Således, sport ernæring tips har kulhydrat holdige fødevarer inkluderet. N atlet skal have mindst 70% af kulhydrater, der kommer i form af kalorier fra fødevarer som brød, pasta, grøntsager og frugter.
2. Proteiner
For meget af proteiner er Paso ikke godt for atleter. Det bør være et tilstrækkeligt indhold. Dette er i henhold til en ernæring tips til unge atleter, der også dage, at mindst 150 gram og højst 200 gram proteiner er behov af atleter. Noget mere eller mindre end dette ikke er godt for atleter også. Proteinindtag kan gøres ved soja, æg, tofu, mælk og andre fødevarer.
3. Fedtstoffer
En ernæring tip til unge atleter er for at holde en kontrol på deres fedtindtag. Fedtstoffer selv hvis de indtages skal være sunde dem. Hver atlet bør holde det i deres sind, at de er nødt til at reducere fedtindholdet i deres krop og øge indholdet muskel. Derfor skal de undgå at spise junk food, som er rig på fedt. Også, fedt, hvis forbruges atleter skal arbejde ud af, hvad de spiser. Athlete kost er fedt mere streng og regelmæssig end de almindelige dem.
4. Holde kroppen hydreret
Udøver resulterer i en masse sved, derfor vand tabes ved kroppen. Sveden forårsager tab i vand, som kan forårsage problemer for kroppen. En atlet bør have et minimum på 5 til 6 liter vand hver dag. Atleter kan have vand i mellem deres øvelser også. Atleter skal ikke vente med at komme tørstige at drikke vand. Ved den tid atleter føler tørst de måske få dehydreret. Dette er en ernæringsmæssig tip til unge sportsfolk og er også inkluderet i sport ernæringsmæssige tips.
5. Elektrolytter
Svedende forårsager et tab i energi og elektrolytter. Atleter skal holde deres energi op altid, og dette kan gøres ved hjælp af en masse væske. Atleter skal holde på drikke væsker som glukose, frugtsaft og andre energidrikke at holde elektrolytten indholdet i et godt niveau. Dette er en god ernæringsmæssige tips til unge atleter. De skal holde alle disse generelle sports ernæring tips i tankerne.
