Ramadan er den hellige måned i den islamiske kalender, når du er meningen at hurtigt fra solopgang til solnedgang og derefter fest under Iftar. Dog kan denne fastemåned faktisk vise dit vægttab kost på hovedet. Ideelt set bør du tabe, fordi du er fastende hele dagen.
Men hvis du i løbet kompensere under Iftar fest, du vil ende med at lægge på vægt. Hvad at spise for Iftar, så du styre din kost? Det er en rigtig hård spørgsmål.
BETYDNING faste i Ramzan
Du skal dog ikke miste håbet. Du kan ende med at miste et par pounds, mens du hurtige til Ramzan. Du skal blot forstå, hvad de skal spise sundt for Iftar. Der er nogle typiske fødevarer til Ramzan ligesom kaboos, shawarma, kaboos og biriyani. Ikke alle disse traditionelle fødevarer er sunde for vægttab.
Men der er et bestemt sæt af fastende fødevarer til Ramzan, der kan bidrage til vægttab. Du skal blot planlægge dine måltider ordentligt, så du ved, hvad de skal spise og hvad man skal undgå.
Selv i en traditionel opsætning, kan du komme med nogle af de bedste fødevarer at spise i løbet af Iftar. Spis sundt, så du kan slanke i løbet af denne måned fastende stedet for at få oppustet.
Grilled Kebabs: Spis
Grillet kebab er en af de bedste fastende fødevarer til Ramzan at bryde din hurtigt. Når du er virkelig sultne i slutningen af dagen og længsel efter noget 'nice' og 'kødfulde', gå lige til tikkas og Sheeks
Fried Pakoras:. Undgå
Pakoras er den stegte modstykker af kebab. De er dybstegt og koster omkring 200 kalorier ekstra per bid. Undgå pakoras fordi så meget olie også giver Dem tendens til hjerte brænder efter en hel dag med faste
safter:. Drik
Frugtsaft vil have en meget god effekt på dit system som du vil være dehydreret efter at gå hele dagen uden mad. Har sunde juice såsom vandmelon juice og banan smoothies
Citrusfrugter:.. Undgå
Undgå citrusfrugter som appelsiner, æbler, fordi de vil forårsage surhedsgrad og mave gas
grillede steaks: Spis
Grillede bøffer af kød er godt for dit helbred. Du kommer til at spise en masse protein og få smagen af krydderier fra det. Undgå fårekød, fordi det har højt kolesteroltal. Kylling og magert oksekød er sunde kød til bøf
Spicy Curries:. Undgå
Steaks er bedre end karryretter, fordi de ikke indeholder den ekstra olie og salt, der går til at gøre karryretter. Spise for meget karry vil også gøre dig tilbøjelig til surhed og fordøjelsesproblemer
tørrede frugter:. Spis
Du bør gnaske på tørre frugter under Ramzan, fordi de er lager af energi. Du skal bruge den ekstra energi til at ride dig gennem de mange timers faste
Milky Based Desserter:. Undgå
Undgå mælkeagtige desserter såsom kheer og sheera under Iftar. De indeholder masser af kalorier, næsten lige så meget som et måltid i sig selv
Kaboos, Rotis &Breads:. Spis
Prøv at mætte din sult veer med sunde brød såsom kaboobs eller tandoori rotis. Du kan have kebab og hummus med det
Ris &Biriyani:. Undgå
Det er næsten strafbart at nægte dig selv biriyani under Ramzan. Men ris er tung, stivelsesholdige og opfedning. Du vil have en tendens til at spise for meget, når du har biriyani. Gem godbid for Eid.
