Spise en sund morgenmad er nødvendig for dit helbred og fitness, og æg er hjørnestenen i enhver nærende morgenmad. Det hjælper dig med at kontrollere din vægt og giver dig rigelig energi til at gå om din dag. Men hvad er en bedre aftale, æggeblomme eller æggehvide? Det er en temmelig fælles emne for debat blandt dem, der er ret bekymret for ernæring. Hvad er den ernæring værdien af æggehvide vs. æggeblomme? Æg er fremragende som en Morgenmad element, og det kan være alt for lækker. Men folk er altid bekymrede spise blommen af frygt for vægtøgning og en stigning i kolesterol.
Se billeder
Men det ville være en fejl, hvis du tilsidesætte den smagfulde æggeblomme, selvom vi bør informere dig på forhånd, at æggehvider indeholder mindre fedt og kalorier, men blommen har mange ernæringsmæssige fordele. Det leverer mad til din hjerne, stofskifte og dit immunforsvar.
sundhedsmæssige fordele af kogte æg
Så hvad er problemet? ?? Æggeblomme eller æggehvide Hvad betyder æggehvider Indeholder Æggehvider er noget fedt fri person ’ s paradis, som de er lav på kalorier. Æg er ikke højt kalorieindhold mad, men den lille, at det har kan undgås, hvis du kan skære ud på æggeblommen. Så du kan bare lave en omelet ud af en hel æg sammen med to æggehvider. Dette kan være stor for dig i forhold til hele tre æg. Derefter igen æggehvider ikke har nogen kolesterol! Faktum er, at æggene er fyldt med kolesterol, men hvis du smider blommen væk, vil du skære hele ting ud! Fjernelse kolesterol kan være stor for dem med sundhedsspørgsmål, og ældre mennesker selvfølgelig. Endelig æggehvider er kongen af protein, og derfor er stor for dig. I æggehvider eller æggeblommer spørgsmål der har en meget enkel svar, når det kommer til protein. Det meste af proteinet kilde kommer fra æggehvide og derfor kan du simpelthen afbrød æggeblomme og spise den hvide, som ville betyde, at du er pakning op på protein, er du fjerne dårlige kolesterol, og du ikke får nogen federe! Hvad betyder Egg æggeblommer indeholde? Hvad vi ikke indser er, at æggeblommer er stor, når det kommer til vitaminer, og de har større mængde af vitaminer fra de hvide. Din en æggeblomme indeholder, B6, folat, et B-vitamin, B-12, A, D, E og K. Af dem, vitamin A, D, E og K. Disse er ikke fundet i æggehviderne. Et interessant faktum er, at æggeblommer er en af de sjældne fødevarer, hvor du kan finde D naturligt vitamin. Ja, æggeblommer gør indeholder kolesterol, men æggeblommer er også fyldt med flere vitaminer og mineraler, som er byggestenene er nødvendige for at udføre dine kropsfunktioner. Æggeblommer og æggehvider både indeholder 13 sorter af mineraler, herunder, calcium, magnesium, jern, kalium, natrium og selen, og æggeblommer har de fleste af dem i forhold til æggehvider. Tænk på dette, er 90 procent af calciumindholdet i blommen, og 90 procent af jern er indeholdt i blommen. Nu hvad! Spørgsmålet om æggehvider eller æggeblommer har derfor kun ét svar, spise mere af de hvide, men ikke undgå æggeblommer.
