Farven på din mad kan være en stor måde at afgøre, hvor sundt og relevant det er for dig. Vi er selvfølgelig tale om den naturlige farve af maden. Sundhed rødt mad dermed ikke omfatter kødboller i rød sauce. De indbefatter naturligt røde grøntsager og frugter. De sundhedsmæssige fordele ved røde fødevarer er enorm. De kan give dig masser af ernæringsmæssige fordele.
20 raske blade AT SPISE
Røde fødevarer er primært sunde, fordi de er rige på jern. Et flertal af fødevarer, der bliver røde efter opskæring er gode kilder til jern. For eksempel, æbler og granatæbler. Disse fødevarer er særligt sundt for kvinder, da det hjælper dem med at bevare en god hæmoglobin count. Røde fødevarer er også rige på antioxidant kaldes lycopen.
Lycopen er et pigment og er derfor ofte ansvarlige for den røde farve af frugt og grøntsager. Det hjælper til at bekæmpe kræft og klare giftstoffer fra kroppen. Nogle røde fødevarer er også hjertet sundt, da de indeholder flavonoider og kalium. At vide hvorfor røde frugter og grøntsager er sunde, er du nødt til at se på deres ernæring sammensætning.
Det er de øverste 13 sunde røde fødevarer til dit bord.
Tomat
Tomater har lycopen, der hjælper til at forebygge kræft og også arbejder for at reparere frie radikaler i kroppen. Denne grøntsag er citrus, så det giver masser af C-vitamin til kroppen.
Æbler
Et æble om dagen, holder lægen væk. Æbler er sunde, fordi de har vitamin C og høje doser af jern. De meget gode til at øge din blodtælling.
Red Bell Peppers
Rød peberfrugt er særligt gode til den særlige antioxidant kaldet lycopen. De er lav på kalorier og yderst gavnlig for beskyttelse cancer. Peberfrugt også bidrage til at forbrænde fedt.
Jordbær
Bær er blevet regnet blandt superfoods, fordi de er meget rig på antioxidanter og vitamin C. Jordbær hjælp til at forbrænde fedt og også afvænning din krop indefra .
røde kidneybønner
Røde kidneybønner indeholder høje doser af proteiner til veganere. Disse bælgfrugter er også rige kilder til energi og vitamin B.
Vandmelon
Ud over at være godt for vægttab, vandmelon er en rød frugt, der har en fugtgivende effekt på dig. Det hjælper til at dulme dine sanser på grund af selen i det.
Rødkål
Rødkål bruges ofte til salater. De giver dig masser af grovfoder til at opfylde behovet for kostfibre.
Kirsebær
Kirsebær er bedst kendt for deres antioxidant tæller, men de også bidrage til at bevare kalium balance i kroppen.
rødbede
rødbede er strengt taget ikke rød, det er magenta i farve. Denne rodfrugt er rig på jern og har masser af vitamin A.
Granatæbler
Granatæbler er meget sunde frugter, der er rød i farven. Denne seeded frugt indeholder massive reserver af naturlige jern og og er også rig på fibre.
rødløg
Røde løg får deres rødlig farve fra flavonoider. Disse forbindelser hjælper til at kontrollere blodtrykket og holde hjertet sundt.
Hindbær
Hindbær er gode for mænd, fordi det indeholder zink. Dette mineral hjælper mænd til at holde deres testosteron niveauer højt.
Tranebær
Tranebær er nok den sourest bær. De indeholder masser af C-vitamin, der kan forhindre gær infektioner på huden og forbedre en persons immunitet.
