En sund krop ligger i en sund tarm. Lyder lidt ligesom løbet bedømmelse tarmen, men tænke selv; hvad ville være din tilstand, hvis du har en forstyrret mave? Bestemt ikke i orden, ikke? For at være i den bedste af sundhed, er det meget vigtigt at holde fordøjelsessystemet i bedste form og derfor er det vigtigt at forbruge fødevarer til raske tarme. Livet har ændret sig, og de måder, vi opfatter mad har også gennemgået massive ændringer, især i store byer. Kom færdigpakkede fødevarer er blevet dagens orden. Junkfood har stort set invaderet alle køkkener og mange familier afhængige af klar-til-cook forblandinger eller klar til at spise ting.
ER DIT KØLET sunde? FIND OUTAll dette fører til en stor mængde af forstyrrelse på fordøjelseskanalen. En stor årsag til dette er, at alle lagre købt fødevarer er stærkt forarbejdede og indeholder raffineret mel. Ikke at glemme konserveringsmidler og smag enhancers.In ordre på at opretholde en sund tarm, skal du træffe sunde vaner, og dette omfatter at have fødevarer til at rense tarmene. Ved ren tarm, mener vi fødevarer, der fordøje nemt og ikke forårsager ulejlighed at tarmene. Den første og fremmest ting at gøre, er at spise frisk hjemmelavet mad. Når madlavning derhjemme, er det vigtigt at være forsigtig med ingredienserne og omfatter sunde options.Intestine sunde fødevarer:
Fuldkorn
En af fødevarer til sunde tarme er fuldkorn. Den stigende afhængighed af junk food tager folk mod raffineret mel sektion. Det er tid til at vende tilbage og har hele kerner, som er fulde af fibre og ernæring. Som vi alle ved, fiber er i høj grad til gavn for en sund fordøjelse.
Frugt og grøntsager
spise din frugt og grønt i stedet saftfremstilling dem. Dette sikrer, at du får alle de nuværende fiber i dem. Det er vigtigt for god fordøjelse. Også, ikke Kog dine grøntsager som fratager dem ud deres ernæring. Blandt frugt, så sørg for at inkludere bananer i din kost, da det er beroligende til tarmen og let på maven.
Yoghurt
Mælk kan være svært at fordøje for nogle mennesker, men i yoghurt formular det er en af bedste fødevarer til raske tarme. Yoghurt indeholder alle de gode bakterier, der er nødvendige for en god fordøjelsessystem. Det være sig probiotiske eller ej, dette fermenteret mælkeprodukt er en fantastisk gut-venlig mad. Kærnemælk er også god.
Coconut vand
Det er ren, naturlig og fuld af ernæringsmæssige fordele. Kokosvand er kendt for at lindre fordøjelseskanalen. Det regulerer funktionen af tarmen. Vand fra en kokosnød hver dag fungerer underværker for tarmen og holder systemet fungerer på sit bedste.
Lean kød /fisk /æg
Hvis du ønsker at få kød, holde sig til den magre sort ligesom kylling. Dette er lettere at fordøje end det røde kød. Fisk er forholdsvis let at fordøje så godt. En anden sundt og let fordøjelig mad er ægget. Mange mennesker anser æg at være tunge på systemet, men tværtimod et æg om dagen er ret behageligt for tarmen.
Ginger
Ginger i begrænset mængde er også kendt for at være en af de fødevarer til at rense tarmene. Det aids i fordøjelsen og hjælper med at kontrollere surhedsgrad. Men hvis du overdrive brugen af denne rod, kan resultaterne give bagslag. Hold det til 2-4 gram om dagen.
Vand
At tale om et sundt fordøjelsessystem og ikke at nævne vand ville være temmelig overraskende. Vand er vigtigt for alle funktioner i kroppen, herunder fordøjelse. Når du er tørstig, har vand, snarere end at gå til ethvert sukker lastet, kulsyreholdige læskedrikke. Vand skyller giftstoffer fra kroppen, hjælper i fordøjelsen proces og holder alle systemer sunde.
