Vitaminer er vigtige for væksten i din krop. Der er behov for passende forsyning af næringsstoffer til kroppens samlede udvikling. Det er dog nødvendigt at blive indtaget i små mængder fra de fødevarer, vi eat.There er to typer af vitaminer – fedtopløselige og vandopløselige vitaminer. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv i kroppen. De er lettere at opbevare end de vandopløselige vitaminer.
Vis PhotosWater opløselige vitaminer er ikke lagret i kroppen længe. De fjernes fra kroppen gennem urinen. Dette skal erstattes af de fedtopløselige vitaminer. Der er ingen særlige vitaminer, der kan skade dig, men for meget af noget er ikke godt for din krop. Du bør være i stand til at holde styr på mængden af vitamin indtag. Hvis du prøver og forstå, hvordan din krop fungerer, vil du indse, at din krop kræver kun en lille mængde af alle de vitaminer. Der er et par vitaminer, som når de tages i stort omfang, kan være dårligt for hele funktion af kroppen. Følgende er vitaminer, der kan skade dig, hvis det tages i store mængder. C-vitamin Dette vitamin giver løft til dit system. Men forbruge det i store mængder kan skade dig. Kvalme, diarré, nyresten og mavekramper er almindelige problemer med indtagelse af for meget af vitamin C. Det er de almindelige problemer, du står overfor, når du spiser for meget af zink som godt. BIngen-vitamin er et specifikt beløb på Vitamin B, at din krop kræver. Selvom disse vitaminer er nødvendige for at bevare et godt helbred, forbrugende dem mere end den foreskrevne mængde kan være skadelige for din krop. Selvom dette er et vandopløseligt vitamin, for meget af det kan forårsage nerve problemer. Vitamin A og D Disse er fedtopløselige vitaminer, men når det tages i store mængder, kan disse være vitaminer, der kan skade din krop. Dette vil opløses i fedt og få gemt i kropsvævet. Høje niveauer af vitamin A kan føre til fosterskader. D-vitamin er en kontroversiel vitamin. Det kan ikke tolereres i høje niveauer i kroppen. Vitaminer E og K vitamin E og K-vitamin er også fedtopløselige vitaminer, som, når det tages i store mængder er dårligt for dit helbred. Vitamin E taget i høj mængde kan føre til risiko for blødning. Vitamin K, når de indtages i høje niveauer, kan mindske eller vende processen af blod udtynding medicin. Det vil til gengæld forhindre den normale blodpropper. Berigede fødevarer og kosttilskud Vitamintilskud og berigede fødevarer træffes af mennesker for ekstra næringsstoffer. Tilføjelse disse sammen til en normal person ’ s kost kan være farligt for din krop. Dette kunne føre til en mulig giftig oprustning. Den bedste måde at sikre, at dette ikke sker, er at holde optælling af de vitaminer, som du indtager gennem disse kosttilskud.
