Mange af os er afhængige af forskellige slags mad!; Desværre er de fleste af disse er usunde. Der er så mange muligheder i forkogt klar til at spise og take-away sektioner, vi fristes til at overgive os til det. Det er en trist, men det er, hvad verden er kommet til i navnet på udvikling. Fedme er vores nye monster.
Situationen kan være dårligt, men ikke ude af kontrol. Enhver form for afhængighed er conquerable; alt hvad der behøves er lidt viljestyrke. Usunde fødevarer har invaderet vores hjem til en stor udstrækning, men vi kan udtænke måder at tackle mad afhængighed. Først og fremmest har vi brug for at sætte et eksempel for børnene ved at vælge sundere hjem kogte fødevarer som mod takeaway og forarbejdede fødevarer.
Tungen prikken stegt mad er ganske effektive til at stimulere smagsløgene. Men det er for meget vanedannende. Det ville ikke være overraskende at finde dig selv at udvikle en stegt mad afhængighed, hvis du ikke er forsigtig om dine madvaner. Men hvis du har bytte til stegt mad monster, er det tid til at komme væk.
Læs, læse og læse
Hvis du er vokset op på stegt mad, så har du sandsynligvis aldrig blev fortalt om sine ulemper. Det er også muligt, at du betaler lidt opmærksomhed på, hvad du spiser og gå efter den nemmeste mulighed for stegning. Det er tid til at blive klar, og begynde at læse om virkningerne af stegte fødevarer. Jo mere du læser, jo mere du kommer til at lære om forskellene mellem sunde og usunde fødevarer.
Vær aktiv
Når du ikke gør noget, din hjerne er i en hviletilstand. Med intet at besætte dig, den første ting, der kommer til at tænke mad. Og når sultestrejker i disse øjeblikke af lediggang, er det stegt fødevarer, som du tørster efter. Komme væk fra at sofaen og involvere dig i nogle aktiviteter. Gå udøver, tage en ny hobby, lære et instrument; ideen er at gøre noget, du kan lide at gøre. Du vil blive overrasket over at se, at tanken om maden ikke vil forekomme at du indtil du er virkelig sultne.
Har en fuld morgenmad
Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. En af de mest effektive måder at tackle mad afhængighed er at have en fuld og sund morgenmad. Dette vil holde dig tilfreds i en lang periode, og du vil ikke tørster efter mad.
Har faste spisetider
Sørg for, at du ikke hele tiden mellemmåltider mellem måltiderne. Som en fødevare narkoman, kan du altid blive gumlede på nogle eller den anden stegt mad og springe måltider. Gør det til en vane at have et fast tidspunkt for måltider.
Stock op sunde snacks
Hvis du er seriøs omkring at komme af med stegt mad afhængighed, så er du nødt til at tage nogle drastiske skridt. Udskift alle stegte fødevarer snacks omkring dig med sundere alternativer såsom frugt og nødder. Disse er ikke kun sundt, men også påfyldning. Efter et stykke tid, vil du udvikle en smag for dem og snart indse deres fordele også.
Slip af klar-til-kok pakker
Forarbejdede og emballerede fødevarer er sikker på at bære tilsætningsstoffer og konserveringsmidler . Du kommer til at spise mindre af rigtig mad og mere af kunstig ting. Når udtænke måder at tackle mad afhængighed bør disse klar til kok og forkogt fødevarer være den første til at gå ud af vinduet.
Prøv alternative tilberedningsmetoder
Stegning er helt sikkert ikke den eneste måde at forberede mad. Hvorfor ikke give andre metoder et skud. Du vil blive overrasket over at se, hvordan velsmagende wok-stegt, kogt, dampet eller stegt mad er. Under tilberedningen selv, vil du være i stand til at lugte aroma og blød i smagen af maden.
Eksklusiv måltid
tid
En af grundene til, at vi ender med at spise næsten alt er, fordi vi ikke er opmærksomme på, hvad vi spiser? Og grunden bag dette er multitasking. Hvor ofte har du fundet dig selv sidder foran fjernsynet og have dine måltider? Slå alle distraktioner, når de spiser. Vær opmærksom på, hvad der er på din tallerken og nyde hver godbid. Ideen er at nyde maden i stedet opsluge den ned.
