Angstlidelser er meget almindelige diagnose, og alle vil gå igennem dette på et eller andet tidspunkt i deres liv. Mennesker, der kæmper med angst, tage en hel masse medicin til at styre det. Her kommer nødvendigheden af at tage fat på den egentlige årsag til stress, så du kan tage de nødvendige skridt til at styre det. Men vidste du, at der er fødevarer til afstresning? Vide mere, mens du læser on.10 Yogastillinger For Stress ReliefThere er mange plantebaserede fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, bælgfrugter, nødder og frø. Alle disse fødevarer har en vis kombination af næringsstoffer, som vil hjælpe med at reducere den mentale og fysiske stress. Det er vigtigt at vide greens, især hvordan spinat hjælper med at reducere stress, da dette indeholder rå vitaminer og mineraler, som vil hjælpe kroppen bekæmpe stress. Det høje niveau af magnesium, calcium, kalium og vitamin B i anlægget kroppen vil hjælpe med nervesystemet. Calcium vil hjælpe med at reducere blodtrykket og magnesium kan sænke stressniveau. Vitamin B er en nøglekomponent for at reducere den fysiske og den mentale stress. Følgende er et par af de grønne fødevarer til at reducere stress.
Spinat
Denne grønne har en hel masse af calcium, magnesium, kalium, vitamin B og en god mængde af jern. Alle disse er måder om, hvordan spinat hjælper til at reducere stress. Spinat smoothies gør det nemt at få de nok næringsstoffer.
Søde Kartofler
De grønne fødevarer til at reducere stress nødt til at omfatte søde kartofler. Dette er mere som en komfort mad, da de er rige på magnesium og vitamin B6.
Vinter Squash
Klargøring dette er helt enkel og nem. Dette fungerer som en stress-reducerende komfort mad. Dette er en god kilde til kalium og calcium sammen med andre vitaminer.
bananer
Dette indeholder aminosyren tryptophan, som hjælper med at sænke stress og i processen reducere angst. Banan indeholder den perfekte blanding af magnesium, kalium og naturligt sukker.
Chia
Dette er en anden naturlig fødevarer, som hjælper med at reducere stress. Chia er en superfood, når det kommer til stress reduktion.
Cacao
Dette er en af de fødevarer, til at reducere stress, vil dette hjælpe kroppen i at producere den føler sig godt hormon og er en meget høj kilde til magnesium.
Kamille te
Dette har en meget naturlig beroligende effekt. Undersøgelser har vist, at drikke kamille te løbende vil mindske angstsymptomer.
Rooibos Te
Dette er en rød busk te, som er fundet i Afrika. Te vil hjælpe med en balancerende virkning på de vigtigste stress hormon. En kop rooibos te kan gøre underligt på dit humør.
Gurkemeje
Der er antioxidanter i gurkemeje, som også har en neuro beskyttende kvalitet, som vil hjælpe med at forbedre stemningen. Dette er en god mulighed for eventuelle angst. Tilføj gurkemeje mens du laver mad, og dette vil give dig nok næringsstoffer.
Avocadoer
Dette vil hjælpe med hjernen sundhed i høj grad til at mindske spændingerne og angst. Den kalium i avocado vil hjælpe med at sænke blodtrykket. Du kan prøve at lave avocado-milkshake for mere smag.
Asparges
Der er undersøgelser, der viser, at lavt niveau af folinsyre kan forårsage angst. Dette er uden tvivl en god grøn mad til at reducere stress. Den moderat mængde kalium sænker blodtrykket.
adaptogenic urter
Der er en stress hormon kaldet som kortisol, som vil blive følsomme over for aktivering. Der er ashwagandha, rhodiola og hellig basilikum hjælp med hjernens funktion.
bladgrøntsager
De fleste af de grønne bladgrøntsager er gode til at kæmpe med stress og reducere angst. Dette fungerer som en naturlig medicin.
