Når vi taler om mænds sundhed deres ernæringsmæssige behov er mere som sammenlignes med kvinder. De er fysisk stærk, men deres krop kræver mere ernæring og kosttilskud.
På grund af stigende stress i livet, arbejdspres og daglige udfordringer, er det meget vigtigt for mænd at tage ordentlig pleje af deres helbred. Kvinder har også mange sundhedsmæssige problemer, der skal tages hånd om. Men mænds sundhed er sjældent talt om i forhold til kvinder.
Skin Care Fejl Mænd Gør Daily
Mænds krop kan tåle masse stress, men på samme tid kan nemt invaderet af sygdomme. På grund af stress, er immunitet eller anden måde svækket. Mænd lider mere fysisk anstrengelse, og de har mere tolerance over for smerte. Så deres krop kan ikke realisere den smerte, før det er ekstremt træt.
De bliver syge brat og kan have andre ubemærket sundhedsspørgsmål. Derfor er det bedre at tage ordentlig sundhed forholdsregler ved at tage nogle fødevarer, der vil sætte skub op mænds sundhed.
Her er en liste over fødevarer, at mænd skal tage for at øge sundheden. Tag et kig på nogle af den energi mad for mænd.
Fødevarer, der gør dig glad med din krop Størrelse
Ragi
Det er rigeste kilde til calcium og medvirker til at forhindre osteoporose hos mænd. Den er rig er zink og forhindrer frugtbarhed spørgsmål. Det behandler diabetes og forhindrer fedme. Det er blandt de bedste fødevarer til mænds sundhed.
Chia Frø
Det er en af de bedste sunde fødevarer for mænd. Den opretholder en ordentlig kropstemperatur og er mere fordelagtig i sommersæsonen. Den er rig på omega 3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter. Det forhindrer hjertesygdomme og er godt for hjernen. Det forhindrer også Alzheimers sygdom.
Soy
Det forhindrer og behandler prostatakræft, da det indeholder isoflavoner. Det forbedrer hjerte sundhed og bygger muskler, da det er rig på proteiner. Du kan have sojamælk, soja nødder og soja ost.
Mango Og Papaya
Disse frugter er rige på bioflavonoider og andre næringsstoffer, som er rigeligt i deres hud. Mænd skal have disse frugter til at opfylde deres ernæringsmæssige behov. Disse frugter øge immunitet og give styrke.
Capsicum
De er rige på vitamin C. De indeholder tre gange mere C-vitamin end appelsiner. C-vitamin er en helbredende vitamin. Det øger immunitet og hjælper med at helbrede sår. Den giver også styrke til kroppen.
Hvidløg
Mænd må ikke glemme at spise hvidløg enten i rå form eller som kapsler. Det gavner begge køn, men kan være mere gavnligt for mænd. Hvidløg er rig på anti-oxidanter, der fjerner alle toksiner fra kroppen. Den er rig på bioflavonoider og øger også sædkvalitet.
Broccoli
Det producerer visse enzymer i leveren, som er med til at reducere effekten af kræftceller. Det er også rig på C-vitamin, som giver styrke til krop og øger immunitet. Dette er en af de bedste energi mad for mænd.
Mælk og mejeriprodukter
De er rige på en aminosyre kaldet som carnitin. Denne aminosyre udnytter fedtstoffer til opnåelse energi. Det øger også blodcirkulationen og holder dig aktiv. Mejeriprodukter forebygge muskelkramper og svaghed. De er også rige på calcium, som er godt for knogle sundhed.
Yoghurt
Den er rig på gode bakterier, der hjælper i absorptionen af vitaminer og mineraler i blodet fra tarmene. Disse gode bakterier med til at bekæmpe sygdomme og øge immunitet.
Avocado
Avocado er godt for dit hjerte. Den er rig på carnitin, som giver energi til kroppen og hjælp i nedbrydningen af fedtstoffer. Avocado er også rig på gode fedtstoffer, som reducerer kolesterol niveau og hjælper også fordøjelsen.
Honning
En af de naturlige og energiske fødevarer til mænds sundhed er honning. Hver mand skal have en teskefuld af rå og ren honning ved sengetid. Det helbreder hver sygdomme og stiger immunitet. Det dræber bakterielle infektioner og øger kroppens styrke. Det øger også sædkvalitet.
Oksekød
Rødt kød er rig på proteiner, mineraler og jern til at opfylde de ernæringsmæssige behov hos mandens krop. Det er også rigt på aminosyrer carnitin som forbedrer cirkulationen og giver energi. Har magert kød kun for at forhindre kolesterol-niveau i kroppen.
Tomater
De er rige på lycopen, som er en kraftfuld antioxidant. Det forhindrer dig i prostata og mavekræft. Medtag tomater i din salat og har det i din daglige kost.
Peanuts
Peanuts er gode til hjerte og nedsætter kolesterol niveau. De er rige på zink og essentielle fedtsyrer, som forhindrer infertilitet og styrker immunforsvaret. Det forhindrer også hjerneskade.
Fisk
Den er rig på omega 3-fedtsyrer, der forbedrer hjerte sundhed og øger mental koncentration. Fisk er rig på proteiner, som bygger muskler. Du skal spise tre til fire gange fisk om ugen.
