At være en indisk betyder, at du har flere lejligheder og festivaler. Nu sådanne lejligheder kommer med udsøgte køkkener, der er svært at modstå. Hvad sker som konsekvens? Du lægge på vægt til nogle store grad. Er det muligt at undgå sådanne lækre fødevarer og være på agurk kost i julen? Nej, der ønsker at leve sådan! I stedet hvad du du behøver, er en indisk sund mad kost plan for at holde dig glad. Indiske fødevarer, der øger Krop HeatNow, hvad er forholdet mellem mad og lykke? Der er en dyb forbindelse mellem disse to. Du spiser at fylde din mave. Men hvis du ikke er tilfreds med din kost, du vandt ’ t få overordnede fordel ved it.To være specifik, du skal spise, hvad du vil. Men generelt indiske fødevarer er en lille smule på fedtet og krydret side. Derfor bliver det så meget desto vigtigere at vordan kan du holde din vægt på normalt niveau med en indisk kost plan.15 Lavt kalorieindhold indiske Foods for overvægtige GirlsYou behøver ikke at bekymre dig. Det er faktisk muligt at holde din vægt under kontrol med en indisk sund mad kost planen. Du kan bryde din fødeindtagelse i 6 lille del, som skal indtages i løbet af dagen. Denne måde, vil du være fuld i timevis, og dit stofskifte vil fungere godt. ? Ikke denne lyd bedre end at give op alt, lækker mad Følg følgende indiske kost og don ’ t tøve med at smage de lækre retter på lejligheder-
1. Hvad er i Morgenmad
Du kan springe din frokost eller middag, men aldrig rodet med morgenmad. Ifølge en afbalanceret indisk sund mad kost plan, tage en kop te med to skiver toast. Du kan også vælge at spise mælk og korn eller to Idlis eller Uthapam.
2. En middag snack
Hvis du har din morgenmad ved 8 a.m, har en smallsnack omkring 10:00 For at opretholde indisk kost plan, du kan spise en lille skål med yoghurt. Årstidens frugter tjener som vidunderlige mid-dag snacks. Har en agurk eller en orange eller en anden frugt, du kan lide.
3. Frokost Time
Må ikke kram dig selv tunge med en masse mad. Keep it simple og portionerne skal være små. To rotis eller en lille skål ris med en skål af vegetabilske og dal er ideel inden for det indiske sund kost plan for vegetarer. Du kan også få et stykke af fisk eller 2-4 stykker af kylling. At have en skål salat er must i indisk kostplan.
4. Gnaske på noget
Hvis du føler dig sulten, så har en snacat 4-4,30 eftermiddagen Har nogle mandler eller valnødder. Du kan vælge popcorn som en aften snack, men ikke bruger smør med den.
5. Dinner Time
indianere næsten aldrig have middag før 22:00 Prøv at undgå denne vane at være glad og tilfreds med din mad. 8-9 om aftenen er god tid til at få din middag. Fødevarer får tilstrækkelig tid til at blive fordøjet i løbet af natten. Du kan have den samme mad som frokost, men prøv at undgå ris.
6. Sum op med noget mere
Omkring 10-10.30 p.m, har et glas mælk eller årstidens frugt før sengetid. En kop vandmelon eller et æble er godt at have på dette tidspunkt. Glem aldrig at have masser vand hele dagen.
Forhåbentlig denne indiske kostplan kan holde dig glad, da det bidrager til at opretholde vægten og kan tilfredsstille din trang på samme tid .. Du kan foretage ændringer i kost planen efter behov. For eksempel kan du vælge at bruge olivenolie i stedet for solsikkeolie. Sammen med denne kostplan, følge en regelmæssig træning rutine for at se de bedste resultater.
