C-vitamin er en kraftig antioxidant. Det forhindrer os i kræft og fjerner alle giftstoffer ophobet i kroppen. Det er en helbredende vitamin og skal tages, når du lider af nogen sygdomme. C-vitamin forhindrer blødning af tandkød og behandler ømme munden eller mundsår.
Det øger vores immunitet og hjælper også i produktionen af visse hormoner i kroppen, såsom dopamin og peptidhormoner .Det hjælper også i produktionen af kollagen, som reparerer hudceller.
10 Top fødevarer rige på vitamin B12
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og kan ikke oplagres i kroppen, så du er nødt til at tage det som en daglig supplement. En appelsin indeholder 70 milligram vitamin C. daglige behov for dette vitamin er 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder.
Vi tror altid, at appelsiner er den bedste kilde til vitamin C. Vidste du at der er mange andre bedste frugter, der indeholder mere C-vitamin end appelsiner? Bortset fra appelsin kan du forbruge disse fødevarer, som er en glimrende kilde til vitamin C.
Vitamin Rich Foods For Hair
Tag et kig på nogle fødevarer, der indeholder mere C-vitamin end appelsiner.
Jordbær
De er en glimrende kilde til C-vitamin, og derfor øge immunitet. C-vitamin fungerer som en kraftfuld antioxidant .. Det fjerner giftstoffer fra kroppen og forhindrer risikoen for kræft. Jordbær også bidrage til at forbrænde fedt let som de indeholder anthocyaniner.
Ananas
De indeholder mere C-vitamin end appelsiner og er også rige på fibre. De indeholder også thiamin (type B-vitamin), som hjælper i energiproduktionen. Det er også rig på mangan, som er godt for at opretholde sunde knogler.
Kale
Udover at være en god kilde til C-vitamin, grønkål normaliserer højt blodsukker og højt blodtryk. Det mindsker også risikoen for astma og kræft. Spis grønkål for et stærkere knogler, som det også indeholder calcium.
Broccoli
Det er pakket med C-vitamin og aids i fordøjelsen. Broccoli behandler også forstoppelse og reducerer inflammation. Det er også rig på vitamin E og A, begge disse vitaminer er gode for huden og øjnene henholdsvis.
Mango
Mango indeholder mere C-vitamin end stede i appelsiner. De indeholder også fibre og vitamin A. Ud over at give dig med C-vitamin, de også øge dig med energi.
Kiwis
De er godt for dit hjerte og muskler, da de indeholder magnesium og kalium. . Bortset fra dette, kiwier indeholder også folat og zink, så dens gode for dem, der er anæmiske.
Blomkål
Udover C-vitamin indeholder det også proteiner, folat, vitamin B-kompleks og kalium . Det er godt for hjertet, da det indeholder sulforaphane. Dette stof reducerer forhøjet blodtryk og øger ydeevnen af nyrerne.
Papaya
Den er rig på C-vitamin, der øger immunitet og forhindrer risikoen for kræft. Papaya hjælpemidler i fordøjelsen, da det indeholder mange fordøjelsesenzymer .. Papaya indeholder også fibre til en sund tarm.
Guava
Guava er godt for diabetikere og hjælpemidler i vægttab. Det normaliseres også højt blodtryk og behandler almindelig forkølelse. Forbedre dig syn ved at spise guava da det også indeholder vitamin A.
Chilli
chili og peberfrugt er rige på vitamin C. Medtag chili og peberfrugt i din kost, som de er rige kilder til vitamin C. Chillies indeholder også et stof kaldet capsaicin, som mindsker ledsmerter.
