Når du spiser noget mad i hele sin form, betyder det, du er benytter fordelene ved alle de ingredienser der oprindeligt til stede i det. Raffinering proces vil fjerne mange gavnlige naturlige ingredienser fra fødevarer, for at gøre dem præsentable.
Fuldkorn er vigtige for vores helbred, da de er rige på fibre, som raffinerede korn ikke har. Du skal inkludere fuldkorn såsom havre, hele hvede brød, korn osv i din kost.
8 indiske Fuldkorn for en sund kost
De sænke kolesterol niveau, fremme hjerte sundhed, forebygge forstoppelse og er gode til diabetikere. Fuldkorn holde dig fyldigere længere tid, og du spiser mindre. De øger ikke blodsukkeret umiddelbart modsætning raffinerede fødevarer. Da der ikke er nogen kraftig stigning i blodsukkeret, så de er de bedste mad muligheder til diabetikere.
Fuldkorn også støtte i vægttab, da de er fedtfattig. De er rige på vitaminer, antioxidanter og mineraler samt. Du skal erstatte dine raffinerede korn såsom hvidt brød med fuldkornsprodukter.
10 fuldkornsprodukter til vægttab
Tag et kig på nogle måder at inkludere fuldkorn i din kost.
Pop Corn
Det er lavet af fuldkorn (majs). Du kan have disse sunde fuldkornsprodukter snacks i stedet for kalorieindhold rige kartoffelchips eller cookies.
fuldkornsbrød
Der er forskellige typer husholdningsmaskiner tilgængelige på markeder. Men kun én type brød er sundt blandt dem, og det er fuldkornsbrød. Enhver brød fremstillet af hele korn gulv (ikke raffineret) er et sundt valg.
Brown Rice
Erstat din normale hvide ris med brune ris. Den er rig på fibre og mange vitaminer såsom vitamin E. Det vil tage fat mange af dine sundhedsspørgsmål.
fuldkornspasta
Hvis du er en pasta elsker end dette er den bedste måde at omfatter fuldkorn i din kost. I modsætning til den sædvanlige pasta fremstillet af raffineret mel, fuldkornspasta er sundt og nærende.
Boghvede
Denne kornet er godt for dit hjerte, falder kolesterol niveau og behandler diabetes. Den behandler også forstoppelse og aids i vægttab. Mennesker med galdesten kan også drage fordel af dette.
Barley
Det er rigt på både opløselige og uopløselige fibre. Byg er nyttigt for dem, der lider af forstoppelse. Bortset fra dette, det nedsætter kolesterol-niveau og er godt for dit hjerte.
Oats
Du kan medtage havre i din kost ved at have dem på forskellige måder. Du kan få dem med frugt og mælk eller med honning, creme og mælk. Havre er gode til vægttab, behandler hjertesygdomme ved at sænke kolesterol-niveau og leverer krop med mange vitaminer.
fuldkorn Chips
Der er mange hele korn chips til rådighed i markedet. Hvis du ikke kan lide fuldkorn overhovedet så prøv disse sprøde chips lavet af fuldkornsmel. Det vil også være tilstrækkeligt dine cravings af kartoffelchips.
