Hvad er de fødevarer, der forhindrer hjerte-kar-sygdom? Vi kan tage vores kost for givet, men det er vigtigt at vide om sunde fødevarer.
Der er ingen tvivl om, at vores livsstil har udviklet sig meget i forhold til de tidligere generationer, men stadig, har vi ikke nået et stadium hvor vi kan hævde, at vi er helt sunde. Dette er fordi vores travle livsstil har gjort tingene værre med hensyn til sundhed er berørt.
7 faktorer, der påvirker din puls
Ja, hjertekarsygdomme hævder mange liv rundt om i verden hvert år. Det er tid til at være opmærksom på farerne ved at leve en usund livsstil, der fører til hjerte problemer. God mad og optimale aktivitetsniveau kan redde os.
Faktisk vil de, der har råd til at spise frisk frugt og grøntsager kunne få vitaminer, mineraler og fibre indhold i sunde mængder.
når arterierne er ikke sundt, når plaque begynder at bygge op i arterierne, begynder risikoen for cardiovaskulære sygdomme stigende. Når arterierne begynde at få smallere, begynder blodcirkulationen bliver sværere. Før risikoen for et hjerteanfald stiger, er det bedre at vide om de måder at forebygge hjerte-kar-sygdom.
Især dem, der allerede har lidt et hjerteanfald gang i fortiden skal være mere forsigtig. De skal vide, om bestemte måder at reducere hjerte-kar-sygdom.
Overraskende Fakta om hjerteanfald
Først og fremmest, er forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme mulig gennem sund kost? Tja, læs videre for at vide om visse fødevarer, der kan hjælpe dig med at minimere din risiko.
Laks
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer. Visse undersøgelser har vist, at fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer med succes kan minimere risikoen for plak opbygning og uregelmæssig hjerterytme.
Havregryn
fiberindhold i havregryn hjælper en masse i sænke kolesteroltallet og det kan i høj grad reducere risikoen for hjerte-kar-problemer.
gulerødder
de carotenoider findes i gulerødder beskytter dit hjerte. Forbrugende gulerodssaft hver morgen kan hjælpe dit hjerte og sundhed på mange måder.
Bær
Som jordbær og blåbær indeholder antioxidanter (flavonoider), der kan reducere BP, det er godt at forbruge dem til at holde dit hjerte sundt.
appelsiner
Citrusfrugter som citroner og appelsiner er også anses for godt for hjertet, da de kan minimere risikoen for hjerte problemer ved at forhindre blodpropper.
tomater
Lycopen er en antioxidant til stede i tomater. Det spiller en vigtig rolle i at holde dine blodkar sunde og i at beskytte dit hjerte.
mørk chokolade
Du skal have allerede hørt, at mørk chokolade er godt for hjertet. Chokolade er rig på polyphenoler, som kan forhindre inflammation og blodpropper. Men moderation er tilrådeligt, da for meget af forbruget kan medføre andre risici.
Green Tea
De antioxidanter til stede i grøn te siges at være godt for hjertet ifølge en nylig undersøgelse. Grøn te kan også være blandt de fødevarer, der forhindrer hjertekarsygdomme.
Nødder
Nødder som jordnødder og valnødder forsyne kroppen med vitamin E, som kan sænke dit usunde kolesterol niveauer.
kartofler
indhold af kalium i kartofler hjælper sænke din BP. Men sikre, at du ikke spiser dem i form af chips eller pommes frites.
Spinat
Faktisk er bladgrøntsager betragtes som super fødevarer, da de indeholder masser af næringsstoffer som vitaminer og mineraler samt selv fiber. De beskytter også dit hjerte.
