Nødder har et meget dårligt ry for at være salt og fed. Det er en populær tro, at nødder indeholder et højt niveau af olieagtig substans, der øger kolesterol. Heldigvis denne idé har ingen base i virkeligheden. Harmes research tyder på, at indtagelse af nødder ikke kun sænker din samlede kolesterol niveau, men også bidrager til at reducere LDL kolesterol, som er skadeligt for din krop. Bare en ounce af nødder i din almindelige kost kan holde dit hjerte-kar sundhed på gode position.Surprising Fakta om CholesterolHowhelpful er nødder til lavere kolesterol? Eksperter siger, at mængden af mættet fedt i nødder er meget lavere end mange andre fødevarer. Så du don ’ t har at bekymre sig om kalorier. Hvilke er de bedste nødder til lavere kolesterol? Almond tager det første sted på listen. Men der er mange flere. Du kan undre, hvordan nødder lavere kolesterol. Nødder indeholder god mængde af mono mættet fedt, fibre, antioxidanter, flere vitaminer og mineraler. Derfor er det klart, at med at sænke kolesterol nødder er også godt for sygdomme som cancer.16 enkel, men vigtig vaner til at Lavere CholesterolMay være du stadig forvirret over at have nødder. For din hjælp, her er en liste over de bedste nødder til at sænke kolesterol. Men bare være sikker på at du ikke er allergisk over for nogen af disse. Læs om at vide, hvor nyttige er nødder til at sænke cholesterol
1. Almond
Når du tænker over de bedste nødder til lavere kolesterol, det første sted skal gå til mandler. En detalje forskning har vist, at mandler indeholder mineraler, E-vitamin, fibre og andre næringsstoffer. En daglig indtagelse af mandler kan reducere kolesteroltallet op til 10% inden for 3 måneder.
2. Valnødder
Afslut din søgning for nødder til lavere kolesterol med valnødder. En håndfuld valnødder i din almindelige kost kan øge niveauet af gode kolesterol og arbejder effektivt på LDL. Desuden Omega-3 fedtsyre i valnødder nedsætter triglycerider i blodstrøm.
3. Pistacienødder
En anden nyttig møtrik til at sænke kolesterol. Ernæringseksperter siger, at pistacienødder er meget gode til at bremse niveauet af dårlige kolesterol (LDL) i kroppen. Husk en ting, hvis du tager pistacienødder i din almindelige kost, gå til et lavt kalorieindhold kost for at undgå vægtøgning.
4. Peanuts
Der er meget stigmatisering mod peanuts da det menes at være kilden til kolesterol og fedt. Men nyere undersøgelser har vist, at 30 usaltede peanuts i din almindelige kost kan sænke dårlige kolesterol og også give ren energi i det lange løb.
5. Pekannødder
Populariteten af pecan er ubestrideligt blandt sunde spisere. Det anbefales af eksperter som en ven af hjerte. Det god mængde umættet fedt i pekannødder ikke kun holder dit hjerte i en god stand, men øger også sin robusthed ved at sænke dårlige kolesterol.
6. Hasselnødder
Denne møtrik indeholder også høj mængde mono mættet fedt. Derfor kan regelmæssig indtagelse af en ounce af hasselnød sænke dårlige kolesterol og øge HDL. Det er bevist, at en kost med hasselnød er langt mere effektiv til at sænke risikoen for hjertesygdomme snarere end nogen fedtfattig kost.
Forhåbentlig får du en idé om nødder til at sænke kolesterol. Må ikke falde for nogen negative tanker. Medtag en af disse nødder i din almindelige kost og være sund. Bare forbruge dem i små mængder og se, hvis du har noget problem. Hvis ikke derefter fortsætte.
