Elsker du at spise fisk hver dag? Nå, som fisk betragtes som lav-kalorie kost, kan du forbruge det regelmæssigt uden at bekymre sig om vægt spørgsmål. Prøv at forbruge det to gange om dagen, men ikke hver dag.
Amazing sundhedsmæssige fordele ved Rohu Fish
Der er sunde grunde til at spise fisk. Det kaldes også som "brain food" da det indeholder omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer er vigtige for din krop, men de er ikke meget i de andre kostvaner, du indtager regelmæssigt.
Laks, tun, sardiner og makrel er gode til at starte med. Hvis du elsker at spise ikke-vegetariske fødevarer, så reduceres kødforbruget og spiser fisk to gange om ugen.
De trick-mættede fedtsyrer i fisk kan beskytte dit hjerte, fremme en sund blod, forebygge slagtilfælde og fremme væksten i hjerneceller.
Og ja, der er andre fordele ved omega-3 fedtsyrer. De kan forebygge risikoen for depression, kræft, visse tarm problemer og reumatoid arthritis også.
I stedet for at tage kosttilskud, er det bedre at forbruge fisk. Gør det til et punkt til at forbruge frisk fisk. Nogle kilder siger også, at fisk kan forebygge knogleskørhed og visse former for infektioner.
fordele ved at spise fisk på hjernens
Hvis du ønsker at forbruge det, konsultere en læge og søge forslag til, hvor meget der skal spiser og hvor ofte at spise for at høste de ernæringsmæssige fordele ved fisk.
fisk er fyldt med næringsstoffer
Fatty fisk som laks, tun og sardiner betragtes meget sund, som de give vitamin D. selvfølgelig de giver også Omega-3 fedtsyrer, som spiller en rolle i forebyggelsen af visse sundhedsspørgsmål. Også fisk indeholder protein, vitaminer og jod også.
Fisk Fremmer sund vækst
Sundhed eksperter siger, at omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i vækst. De er godt for øjnene og hjernen.
Fisk Forhindrer Depression
Mennesker, der lider depression kan undergå triste og melankolske stemninger. En nylig undersøgelse hævder, at spise fisk kan forebygge risikoen for depression på grund af tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer i dem.
Fisk kan forhindre kardiovaskulære Issues
Mange kilder hævder, at fisk er godt for hjertet. Hjerteproblemer og slagtilfælde kan forhindres ved at indtage fisk regelmæssigt. Nogle undersøgelser rapporterer, at de, der spiser fisk kan minimere risikoen med 12%.
Fisk kan forbedre din Sleep
Nogle undersøgelser udført på grupper af mennesker, der tilhører forskellige aldersgrupper konkluderet, at spise fisk to gange en uge kan forbedre søvnmønstre også.
Fisk er godt for hjernen
med alderen, sundhed hjernen forringes. En undersøgelse viser, at dem, der forbruges fisk regelmæssigt kunne forhindre aldersrelaterede hjerne spørgsmål op til 10%. Forbrugende fisk kan bremse aldring af hjernen, da det fremmer sundheden for grå substans.
Sund hud
Spise fisk regelmæssigt kan holde din hud og hår sundt som omega-3 fedtsyrer syrer til stede i dem er godt for din hud og hår.
Det giver D-vitamin
de fleste af os mangler D-vitamin måske fordi vi ikke får nok af sollys. Den bedste måde at forbruge det gennem kosten er gennem fisk.
sædkvalitet?
Selv om der ikke er nogen stærke beviser for at bevise dette punkt, nogle kilder siger, at fisk kan hjælpe sædcellerne at svømme hurtigere.
fisk kan forhindre Eye-relaterede Issues
Dette er en af grundene til at spise fisk. Nogle øjensygdomme kan forårsage synsforstyrrelser hos nogle mennesker. Spise fisk kan forhindre sådanne sygdomme.
