Vitamin A er den vigtigste af alle vitaminer på listen. Dette vitamin er så kraftfuld og effektiv på den menneskelige krop, at det hjælper til at øge ens immunitet selv når du er nede med en alvorlig infektion. Selvom der er medicin over disken, som har egenskaber af vitamin A, er det altid bedre at forbruge fødevarer, der har vitamin.
Ifølge en nylig undersøgelse, bemærkes det, at vitamin A retter en nøgle sæt af immun celler, som beskytter kroppen mod infektion af tarmene. Når du indtag fødevarer rige på vitamin A, det ikke kun bidrager til at øge immunitet, men også holder kræft i skak, forbedrer synet og forhindrer også tegn på aldring. Når din krop mangler vitamin A, du begynder at føle små ændringer i de øjne som irritation og brændende, og huden begynder at se pletvis og misfarvet.
Symptomer på vitaminmangel
Her er hvordan du kan forbedre din immunitet med vitamin a, tage et kig:
kød
Rig på jern, kød er en af de bedste kilder til vitamin A. en skål af kød suppe vil give dig nok næring nødvendigt at bygge din immunitet.
Nyre
Normalt organer indeholder en rig mængde af vitaminer, og en af dem er vitamin A. Forbrugende en lille del af dette organ yngel gang i en uge er mere end nok til at bygge din immunitet.
Lever
Som tidligere nævnt, orgel kød indeholder vitaminer og andre gavnlige stoffer. Lever er rig er jern samt vitamin A til at øge din energi niveau.
Æg
Æggehvide har protein og den gule af ægget har en rig mængde af vitamin A. Denne ingrediens bør indtages tre gange i en uge for at hjælpe med at opbygge din immunitet system.
Milk
Mælk er en naturlig kilde til calcium, protein og vitaminer. Indtager en glas mælk dagligt vil være godt for dine knogler, tænder og øjne også.
Ost
De fleste mejeriprodukter indeholder vitamin A. For at hjælpe forbedre din immunitet, forbruge ost, som har lavt beløb af kalorier.
Abrikos
Abrikoser har også carotenoider og antioxidanter og en håndfuld af disse giver omkring 50% af den daglige vitamin a krav.
bladgrøntsager
Broccoli, spinat og andre bladgrøntsager veggies har vitamin a &K, som er vigtigt for dig at forbruge en gang om ugen. Disse fødevarer bidrage til at forbedre immunitet, hvis det indtages i en juice formular.
Pumpkin
Græskar er en fødevare, der er en høj kilde til vitamin A. En servering af græskar vil give dig nok energi så du kan øge din immunitet.
søde kartofler
Sød kartoffel er rig på alle mulige vitaminer, men først og fremmest vitamin A, som er med til at øge immunitet og bekæmpe infektioner.
