Planlægning til at gå veg og springe disse lækre kødfulde retter? Nå, så her er nogle af de ting, du bør overveje, før du gøre op dit sind for at gå grøn. Selv om den er en vegetar er ikke en dårlig idé, er der visse sundhedsmæssige problemer man ville stå over fra at være en almindelig kød Æderen og dreje ind i en helt vegetarisk.
Gradvist gennem processen, er du krop vil begynde at manglende jern, protein og endda calcium. At holde dig fit, sund og væk fra disse problemer, er du nødt til at erstatte sunde vegetariske fødevarer for at holde balancen af proteiner og næringsstoffer intakte.
Her er nogle af de tips til at få dig i gang med. Tag et kig på nogle af de disse ting, før du tænder veg. Plan på forhånd at holde dine vitale op og sund.
Iron indtagelse
Bliver vegetar, skal du være mere bekymret for din jern indtag. Ikke-vegetarisk mad indeholder meget jern i forhold til blot veg.
Disse Vitaminer
Når du konverterer til en vegetarisk, fokus på fødevarer, der er høj i vitamin D &B12. Du bør også være meget opmærksom på fødevarer, der har calcium.
Smoothie Rush
For at holde din krop afbalanceret med fiber, vælge smoothies og ikke frugtsaft. Førstnævnte indeholder fiber, som er godt for fordøjelsessystemet.
Naturlige Protein
Det er sikkert at vælge naturlige kilder til protein i din smoothie andre end kemisk behandlede pulvere. Du skal også vide, at mængden af protein du har brug for stærkt afhænger af, hvor aktiv du er.
Skip The Dairy
Går vegetariske midler skære ud, alle slags mælkeprodukter, der er ikke-vegetar . Hvis du strengt springe mejeri, er der andre kilder til calcium, du kan forbruge. Så få det bedste af det.
Dine Veggies
En af de ting at vide, før du tænder vegetar er at damp din veggies i stedet for kogning eller stegning det. Når dampet, du indtager flere næringsstoffer, der er godt for kroppen, når du ikke spiser kød.
Hummus Din parabol
Vær kreativ med hummus, da det er en af de måder eller ingredienser som tilføjer protein og jern til din kost.
