Grøntsager, når kogt er langt rigere og sundere, siger en ny undersøgelse. Ifølge denne forskning, menes det, når visse grøntsager koges det hjælper at bevare det vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Veggies som spinat, gulerødder, søde kartofler, kål er nogle af de typer, du skal forbruge i det er kogt formular. Årsagen er - du forbruge veggie naturlige vitaminer og vandet, som bruges til at koge veggies tilføjer smag til dit måltid
10 fordele ved at spise kogt veggies
Kogning disse 10 grøntsager og forbruges. to gange i ugen, hjælper med hurtigt vægttab også. Alt du skal gøre er at tilføje dem til dine salater, eller kaste dem med dine Hakka nudler. Enhver, hvilken vej, er du gør det rigtige valg af at spise kogte grøntsager.
Tag et kig på, hvordan du kan koge og opnå fordele fra disse 10 grøntsager på listen.
Gulerødder
Kog en håndfuld gulerødder i almindeligt vand. Du kan tilføje en knivspids salt til vandet og et strejf af peber også. Kogte gulerødder er godt for øjnene.
Roer
Kog en roer om dagen for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og menstruations problemer. Roer skal koges kun i 3 minutter og ikke mere end det.
Potato
Når du koger kartofler, du spiser mindre mængde kalorier. Derfor er det tilrådeligt for dem, der er på et vægttab.
Bønner
Kog bønner i mindst 6 minutter. Tilføj en knivspids salt og peber til gryde med vand. Kogte bønner er nyttigt for diabetikere.
Spinat
Ifølge en berømt nyheder papir, forskerne nu overveje grønne grøntsager giver os maksimalt udbytte, når de indtages i kogt form især methi (Trigonella foenum) og palak (spinat).
Søde Corn
Sukkermajs kræver en masse vand og tid til at koge. Dette er en type af vegetabilsk, som kun kan indtages efter kogning. Den er rig på næringsstoffer og fibre, som hjælper i forbindelse med forstoppelse.
Søde Kartofler
Kog sød kartoffel er meget mere sundere at consume.Sweet kartoffel er rig på kulhydrater og bør indtages i en kogt form.
blomkål
Dampning blomkål er meget mere sundere. På denne måde de næringsstoffer og vitaminer er genoprettet. Harmes højt kalorieindhold muligheder som gobi manchurian og vælge kun kogt eller dampet.
Kål
Kål når kogt har mere smag, når det er dampet. Det vand, der bruges til at koge kål bør tilføjes til din parabol, da det indeholder de fleste af smagen.
Broccoli
Broccoli smager bedst, når den er kogt. Hvis du ønsker at forbruge denne veggie alene, blot tilføje en spiseskefuld olivenolie til vandet.
