Osteoporose kan føre til mange andre komplikationer. Som alder fremskridt, må mænd passe deres knogler med omhu, før de forråder dem.
Hvor Negative følelser skade din krop
Så hvordan man kan øge knogletæthed? Nå, bortset fra at opretholde en aktiv livsstil, mænd skal også fokusere på at få nok sunde fødevarer for at øge knogletæthed.
Selvom knogler indeholder calcium, spise Calcium-rige fødevarer er ikke det eneste, du har brug for at målrette. Der er andre næringsstoffer, der er også påkrævet.
10 Køling fødevarer at spise post workout
Fosfor og zink skal forbruges via naturlige fødevarer. Hvis du allerede udfører øvelser for at øge knogletæthed, sikre, at du også forbruge følgende fødevarer.
bladgrøntsager
K-vitamin er en ingrediens, du har brug for at holde dine knogler stærke. Forbruge bladgrøntsager regelmæssigt.
Valnødder
Forbruge valnødder også som de giver dig nok af zink.
Beer
Silicon er forpligtet til at holde dine knogler stærke. Da øl indeholder dette element, behøver en lejlighedsvis øl ikke gøre dig føle sig skyldig. Men ikke over gøre det!
Citrusfrugter
Må ikke forsømme dit citrus indtag, som du også har brug for sådanne næringsstoffer for sunde knogler.
Nødder
Forbruge nødder, der er rige på mangan og fosfor. De kan forbedre din knogletæthed.
Fisk
D-vitamin spiller en rolle i Calcium stofskifte. Derfor forbruge laks en gang om ugen.
Banana
Ja, bananer er nødvendige, da de kan få nogle kalium i dit system. Gør det dit indlæg workout snack.
Rosiner
Rosiner giver Magnesium. Forbruge dem regelmæssigt.
Det er nogle fødevarer, der hjælper styrke dine knogler. Skriv til os, hvis du kender til andre fødevarer til sunde knogler.
Køb Bedste sygesikring planer
