Tælle dine kalorier eller prøve nye kostvaner kommer ikke til at hjælpe, især når det kommer til at øge din levetid
En Boring og Killing Workout-Prøv HIIT
Der er nogle spisevaner til at hjælpe lever længere. De er ganske enkel. Du behøver ikke at køre til enhver kost guru eller købe enhver kost program. Spise sundt at leve længere er almindeligt og enkel.
Alert: Hvorfor Vegetarisk Mænd klarer sig godt i Bed &
Det er mere om at vælge de rigtige fødevarer og holde det naturligt. Fjernelse forarbejdede fødevarer fra din tallerken sikkert helps.A sund livsstil er ikke så svært.
Her er nogle tips, som er omhyggeligt afledt af forskellige undersøgelser foretaget på mennesker fra forskellige dele af verden. Nogle af dem kan helt sikkert hjælpe selvom nogle kan synes alt for indlysende og enkel.
Tip # 1
Prøv at spise en kost, der består af 95% plantebaserede fødevarer. Hvis du ønsker at spise korn, vælge fuldkorn. Forbruge masser af grøntsager og bladgrøntsager. En undersøgelse siger, at de, der spiser kogt bladgrøntsager tendens til at leve længere end dem, der ikke gør.
Tip # 2
Hvis hvede forbruges, sikre, at det er hele hvede. omhyggeligt vælge dine hvede produkter.
Tip # 3
Prøv at forbruge fisk på daglig basis, hvis muligt. En undersøgelse foretaget på ti tusinde mennesker hævder, at de, der spiste fisk sammen med plantebaserede fødevarer overlevede længere.
Tip # 4
Begræns dit kød indtag til en eller to gange om ugen. Spise mere end det, er ikke så godt i det lange løb.
Tip # 5
Drik vand nok til at smøre dit system. Dette er vigtigere end at vælge dine fødevarer.
Tip # 6
Forbruge grøn te lejlighedsvis som siges at forhindre mange sundhedsmæssige problemer.
Tip # 7
Skær dit sukker forbrug med næsten 5 gange. Hvis du har trang til søde sager, nyde dem kun én gang i ugen.
Tip # 8
Forbruge kaffe, men i begrænsede mængder. Det har sin egen sundhedsmæssige fordele og risici for
Tip # 9
Hvis du elsker æg, kan du spise 3-4 æg.; ikke per dag, men om ugen. Forbruge mere end det ikke er farligt, men moderation sikkert hjælper.
Tip
Spis et par nødder hver dag. Selvom det kan overraske dig, nødder spiller en vigtig rolle i din levetid.
Tip
Spise kogte bønner i små portioner på daglig basis kan også hjælpe. De indeholder kulhydrater, protein, mineraler, vitaminer, fedt og fiber også.
Tip
Reducer dit indtag mejeri. Hvis du ønsker at få calcium, er der andre kilder som grønkål. Dit fordøjelsessystem vil ikke føler sig trygge, hvis du indtager store mængder af mejeri.
Køb Bedste sygesikring planer
