Det er absolut et grundlæggende krav til at forbruge fødevarer, der indeholder fiber til at opretholde et godt helbred. Du skal have været fortalt umpteen gange at spise fiber, men du don ’ t vide, hvorfor det er vigtigt for dit helbred. Så hvorfor tror du, at fordøjelsessystemet brug fiber-rige fødevarer? Er denne såkaldte god ting afgørende for fordøjelsessystemet sundhed? Kostfibre, som findes i frugt, grøntsager og fuldkorn bidrage til at opnå normal afføring. Det er en vigtig del af en afbalanceret kost, da det hjælper med at forebygge hjertesygdomme, diabetes, kræft og vægtøgning. Mange mennesker er ikke at få nok fiber.
Indiske Fødevarer, der er høj i Bad Kulhydrater
De fleste af dem forbruge kun 14g fiber om dagen. Men i virkeligheden skal du spise om 30g om dagen. De fleste mennesker er ikke klar over, at deres valg af fødevarer kan have en indvirkning på deres krop. Kroppen forsøger at fordøje den mad, du spiser. Prøv at drikke vand og tilsæt mere fiber til din kost for bedre fordøjelse. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition blev det konstateret, at mennesker, der indtager højt fiberindhold fødevarer såsom havre, aubergine, okra og byg har en chance for at sænke deres kolesterol med 30 procent inden for fire uger. Den anden fordel ved at spise fødevarer med højt i fiber er, at det kan gøre du føler fyldigere længere timer. Betydningen af mælk i vores DietThe fordøjelsessystem gør nedbryde de fødevarer, du indtager i essentielle næringsstoffer, som din krop kræver. Og hvis man ser bort fra det, så din krop kan løbe ind i problemer, når det kommer til at fordøje maden. Her er et par grunde til, at det er vigtigt at spise fiber rige fødevarer?
Vedligehold tarm sundhed
Fibre kost formår at nedsætte risikoen for at opbygge hæmorider og også små, pose-lignende strukturer i tarmene eller fordøjelseskanalen. Fibre formår at regulere afføring. Det holder maden bevæger sig gennem fordøjelseskanalen for at undgå forstoppelse. Dette kan mindske risikoen for fordøjelsesforstyrrelser lidelser som diverticulitis.
blodsukkerkontrol
Fibre er klassificeret i opløselige og uopløselige. Opløselige fibre blandes med vand for at skabe en gel lignende materiale. Denne fiber sinker kroppens nedbrydning af kulhydrater og i sidste ende forsøger at kontrollere optagelsen af sukker.
Forstoppelse
Når du tænker på hjerte sundhed, betydningen af fiber i din kost er ikke en overdrivelse . Du mave kan føle oppustet, når du lider af forstoppelse. Forsøger at tilføje store mængder af fiber til din kost kan hurtigt bidrage til at afhjælpe den slags symptomer. Så det er bedre at gradvist at øge dit indhold fiber sammen med væskeindtagelse (såsom vand). Dette kan minimere risikoen for at sænke risikoen for forstoppelse.
Øger gode bakterier
Du skal have hørt om probiotika, som anses for at være gode bakterier. Denne gode bakterier er for det meste findes i gærede fødevarer som yoghurt. Det er især findes i fiber rige fødevarer såsom frugt og grøntsager. Og nogle af de bedste kilder er hele hvede, majs og banan. Probiotika også hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem helbred.
Controls sult
High fiber kost hjælper fordøjelsessystemet sundhed. Høj fiber fødevarer kan gøre dig fuld i mange timer. Det er en tilfredsstillende våben til at kontrollere sult veer. Ikke alle fiber rige fødevarer er høj i kalorier, undtagen nødder. Du kan gnaske popcorn at opfylde dine snack cravings. Det giver en følelse af mæthed uden at tilføje kalorier og det gør dig mindre tilbøjelige til at overspise. De fleste højt fiber fødevarer er lave i sukker og fedt, så de generelt anses for at være sund.
Irritabel tyktarm
Betydningen af rige fiber fødevarer er, at de forsøger at beskytte sig mod sygdom. Den har beføjelse til at lette symptomerne, såsom irritabel tyktarm. Det holder styre dit fordøjelsessystem. Desuden folk, der lider af gastroøsofageal reflukssygdom, der forårsager halsbrand, bør skifte til fiberrig kost til at helbrede denne tilstand.
Forbedrer fordøjelsessystemet
Fibre kost er vigtigt for ældre mennesker, da fordøjelsessystemet får at bremse med alderen. Så forbrugende fiberrig kost er afgørende for at forbedre sundheden for fordøjelsessystemet. Opløselige fibre vil opsuge vand lige som en svamp, som til sidst bulke ud fæces og lad den passere gennem tarmen mere jævnt.
Abdominal fedt
Betydningen af fiber rige fødevarer er, at det vil hjælpe folk til at tabe abdominal fedt. Ifølge udgave af Journal of Nutrition oktober 2009 dem, der formår at forbruge mere fiber af korn eller fuldkorn er mere tilbøjelige til at have mindre abdominal fedt og samlede kropsfedt end dem, der ikke følger denne diæt.
Dette er grunden til fordøjelsessystemet brug fiber-rige fødevarer til at holde tarmkanalen sund
Køb Best Health Insurance Planer
