At spise mad er mere om at give nogle vigtige næringsstoffer for sundheden. Uden en næringsrig kost, kan din krop ikke opretholde immunitet, bekæmpe sygdomme eller alder gracefully.How lang tid tager det at brænde CaloriesAlso, din energi niveauer og kvaliteten af dit blod afhænger af hvordan sund du er. Så spise velsmagende mad er sekundært, men giver visse næringsstoffer for sundhed er primære.
Også, når du vide mere om de nødvendige næringsstoffer og de daglige anbefalede niveauer af dem, ville det være nemmere for dig at bevare retten balance i dit forbrug af kalorier, som igen hjælper dig med at opretholde sunde weight.8 Lægemidler Foods at helbrede dit BodySo, hvilke næringsstoffer er vigtige for et godt helbred? Magnesium, zink, jern, protein, calcium, vitaminer og iod er nogle af de essentielle næringsstoffer. Lad os opdage, hvorfor de er vigtige, og hvordan til at forbruge dem gennem fødevarer.
Protein
På daglig basis, skal mænd får mindst 55 gram og kvinder skal forbruge mindst 45 gram protein, men gjorde vi nogensinde tage sådanne henstillinger alvorligt? Tja, det er ikke virkelig svært at opfylde disse behov, som nogle af de let tilgængelige proteinkilder omfatter ærter, linser, bælgfrugter og bønner. Andre kilder er mælk, yoghurt og æg. Da protein er byggesten, skal det betragtes som en af de vigtigste næringsstoffer, din krop kræver.
Iron
Jern aldrig kan tages let som mangel på det kan endda føre til anæmi. Din krop har brug nok jern til at producere røde blodlegemer. Kvinder, der menstruation skal forbruge mere af jern. Lavt energi niveau, hovedpine, trist hud, skøre negle og endda hårtab kan undertiden indikere mangel på nok jern i kroppen. For at øge kvaliteten af dit blod, er du nødt til at forbruge nok af jern; spise bladgrøntsager regelmæssigt.
Zink
Din krop har brug mineralet zink for at opretholde en sund immunitet, sekretion af enzymer, for at skabe DNA og også i driften af neurotransmittere. Når du mangler nok af dette mineral diarré, hårtab, impotens og manglende appetit kan forekomme. Forbrugende spinat, kål, grønkål cashewnødder, mandler, ærter og tørret frugt kan give nok af zink
Magnesium
Magnesium er et mineral, der spiller en masse roller i kroppen.; det er nødvendigt at opretholde dine knogler sunde, det minimerer din risiko for kræft, og også påvirker absorptionen af mineralet calcium. Du kan få denne mineral fra kerner, nødder og mælk også.
Calcium
Alle os vide, at Calcium er nødvendig for at gøre knoglerne stærke, fordi vi har studeret en masse om det i skolen. Men sjældent gør vi pleje meget om vores daglige anbefalede niveauer af indtag og det er derfor, de sager relateret til osteoporose er stigende i dag. Nå, kan mælk, yoghurt, kål og grønkål spare dig, hvis du spiser dem regelmæssigt.
Jod
Din krop kræver jod for at syntetisere hormoner. Jod-mangel kan være meget farligt, især for børn. Thyroideafunktionen kan blive forringet, hvis du mangler tilstrækkelige jod niveauer i din krop. Æg og hav mad kan give dig Jod.
Vitamin B12
Din nervesystem har brug for denne vitamin. Det er også anvendelige ved produktionen af røde blodlegemer. Pale teint, træthed og åndenød kan opstå, hvis din krop mangler nok af dette vitamin. Æg og kød er gode kilder.
Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer kan forbedre sundhed og levetid, og vi ved også, at vi kan få dette næringsstof fra fisk. Olivenolie, sesamolie og afklaret smør er også nogle kilder. Når din krop lider mangel, kan du gennemgå depression og humørsvingninger. Køb Best Health Insurance Planer
