Den moderne dag livsstil har bragt med sig selv stress, forurening af byerne og i tillæg til alle disse, en usund kost, som har bidraget til skade i den samlede tilgang til den levende stil af mennesker . Dette har fået dem til at lide af forskellige sundhedsmæssige betingelser gerne, diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, forhøjet risiko for kræft osv Overvægt kan også føre til slidgigt, galdeblære problemer, og søvnapnø også. At tabe sig, er der forskellige slags kost, der er ved at blive efterfulgt af folk og en af sådanne ekstremt populære er Middelhavet kost. Top Foods For Weight LossMediterranean kost fokuserer på det mønster, og andelen af den mad, der forbruges. Det er en yderst nærende kost inkorporerer en masse frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, olivenolie, fjerkræ og fisk og begrænse rødt kød og tager rødvin i moderate mængder. Mættede eller transfedtsyrer også holdes ude af kost og på den anden side er det høj i mono-mættet fedt og kostfibre. Mange forskere har vist, at dem, der har fulgt middelhavskost for en lang årrække har haft lavere dødelighed.
Vis PhotosContrary til den populære tro, middelhavskost er ikke alt om middelhavskøkken. Det er en nem kost, hvor follower kan bringe i ændringer i overensstemmelse med sine smagspræferencer, men at holde det rette forhold og ingredienser i tankerne. Du behøver ikke at mestre Middelhavet madlavning for at kunne følge denne kostplan.
citrusfrugter bedste formel for Weight LossIn følgende artikel vil vi opsummere alle de sundhedsmæssige fordele ved Middelhavet kost planen. &tyr; Middelhavskost er meget rig på kostfibre, som i sidste ende sinker processen, hvis fordøjelsen og dermed stoppe sukker niveauer i kroppen til at svinge intenst og dermed yde beskyttelse mod type 2-diabetes
Billeder &bull.; Denne diæt reducerer kardiovaskulære risici, som det er lavt indhold af mættet fedt, og det reducerer automatisk chancerne for at få et hjerteanfald eller andre lignende kardiovaskulære problemer. &tyr; Det beskytter også mod genetiske risiko for hjerte slagtilfælde de fødevarer, der anses for at være den vigtigste årsag ligesom raffineret brød, rødt kød, spiritus og andre former for kommercielt forarbejdede fødevarer er afholdt sig fra denne diæt.
Billeder • Det hjælper også med at kontrollere risikoen for forhøjet blodtryk og højere niveau af cholesterol således, at holde hele kardiovaskulære system sundt. Det er blevet bevist, at mennesker, der følger denne store kost har stærkere fysiske sundhed &bull.; Det er også blevet set, at folk følger denne kost med regelmæssig motion havde forholdsvis stærkere muskler, selv i deres ældre alder, der holdt dem fra at blive uge &bull.; Nogle forskere har sagt, at som Middelhavskost er fuld af antioxidanter ved at inkludere nødder og olivenolie, det hjælper med at genoprette den kognitive funktion ældre og holde dem sikkert fra sygdomme som Alzheimer ’ s og Parkinsons ’ s
<. p> Billeder • Det er også blevet foreslået, at de kvinder, der følger denne diæt har betydelig mindre risiko for at lide af endometrial og brystkræft. Faktisk risikoen for endometriecancer er reduceret til mere end halvdelen af resten. &tyr; Middelhavskost er fyldt op med mange friske grøntsager og frugter, en masse ekstra jomfruolivenolie og nogle røde vin til at gå med måltidet. Det lyder luksuriøse, men faktum er, at det er den sundeste kost af alt og endda sinker aldringsprocessen og dens virkninger på kroppen &bull.; Sidst men ikke mindst denne diæt øger levetiden af en alder af en person, efter det op til næsten 20%.
