Fibre er generelt et af de vigtigste elementer, du skal tilføje til din daglige kost. Fibre er godt for fordøjelsen og mindre i kalorier, hvilket gør den ideel til vægttab. Ifølge eksperter, er det nødvendigt at starte din dag med fiberrige fødevarer, såsom: havre, grød, fuldkornsbrød, ragi, frugt, bladgrøntsager grønne grøntsager, protein salater osv Når du indtager disse høje fødevarer fiber i starten af dagen, vil du føle meget mere energi. Disse fiber fødevarer vil også gøre maven fuld, derfor behøver du ikke bekymre dig om mellemmåltider gennem dagen at afværge disse sult veer. Når du tilføjer disse høje fødevarer fiber til din daglige kost, så sørg for dit indtag af vand er fordoblet.
Prøv disse FIBRE-rige fødevarer
Fibre gør en forstoppet på grund af dets egenskaber, som er hvorfor vand er vigtigt at holde din mave godt og at hjælpe i fordøjelsen. På den anden side, ved du, hvorfor eksperter bede dig om at tilføje fiber til din daglige indtagelse af mad? Nå, her er nogle af grundene til, at dette element bør være en integreret del af din kost. I dag, Boldsky deler med dig betydningen af fiber sammen med sine fakta. Du skal tage et kig på, hvorfor fiber er vigtigt for alle aldersgrupper.
Fibre forebygger kræft
Når du indtager fiber på daglig basis, toksiner er skyllet ud fra din colon; denne måde, fiber beskytter dig mod tyktarmskræft.
Fibre Sænker BP
Fibre regulerer også dit blodtryk niveauer i kroppen. Det aids i at sænke både det systoliske og diastoliske blodtryk niveauer.
Fibre Holder Diabetes Hos Bay
type II diabetes er en almindelig sygdom. For at forhindre denne type diabetes, er det vigtigt at tilføje fiber til din daglige kost. Da fiber sinker hastigheden af sukker, når absorberes fra tarmen til blodet, er det derved hjælper med at forhindre diabetes
Fibre Aids reducere pund
Fibre er mindre i kalorier.; det holder maven fuld forhindrer dig forbrugende snacks og højt kalorieindhold fødevarer i løbet af dagen. På den anden side, det aids i vægttab, da det sænker ned optagelsen af sukker fra tarmen.
Fibre kræves Till You Die
Som du alder, mængden af mad, du spiser falder. Selvom dette er vigtigt, bør du forbruge en god mængde af protein, mineraler og selvfølgelig, fiber. Sidstnævnte hjælper med fordøjelsen ved at levere energi til dit fordøjelsessystem muskler.
Fibre bør indtages i Grams
Husk på, at dit forbrug af fiber bør være i gram. Den daglige dosis af fiber indtagelse for voksne skal være omkring 30 gram. (De fleste af os ikke engang indtager 15 gram)
Fibre er godt for dit Tummy
Mangel på fiber fører til forstoppelse og fordøjelsesproblemer spørgsmål. Du skal tilføje 30 gram dette element hverdagen for at opleve gode afføring. På den anden side, bør du også forbruge fiber til løs afføring. Fuldkornsbrød lavet til toast eller Rava idlis kan træne godt.
Køb Bedste Health Insurance Plans
