Vidste du at betændelse spiller en vigtig rolle i at udløse visse kroniske lidelser som diabetes, hjertesygdomme, kræft, Alzheimers sygdom og depression? Nå, reducere inflammation er den eneste måde du kan forhindre, at skaderne på dit system, i det mindste delvist.
Nå, hvordan man kan bekæmpe betændelse i kroppen? Hvis fødevarer skal opdeles i 2 kategorier, så nogle fødevarer forårsage betændelse, mens resten minimere det. Øge indtagelsen af inflammation-bekæmpelse fødevarer kan reducere forekomsten af en betændelse i kroppen. Dette kan hjælpe dig i et omfang.
Hvad gør du gamle og hvad holder dig ung?
Sundhed eksperter leder stadig efter bedre måder at bekæmpe betændelse. I øjeblikket er de siger, at den virkelige løsning ikke ligger i medicin, men ligger i at ændre de fødevarer, som folk spiser på daglig basis.
Inflammation er intet andet end et svar givet af dit immunforsvar til at behandle din krop mod noget, der kommer ind som en trussel. Denne proces er nyttigt, når et fremmedlegeme angriber dig, men hvis en betændelse går ud over sin grænse, kan det være dårligt for dit helbred af flere grunde. Det er derfor, lad os diskutere, hvordan man kan styre det gennem en god fødeindtagelse.
spiser fisk
Som fisk indeholder omega-3 fedtsyrer (DHA og EPA), som er anti -inflammatory i naturen, kan forbruge det regelmæssigt hjælpe med at minimere betændelse. Visse undersøgelser viser, at indtagelse af fisk en eller to gange om ugen kan også have en positiv effekt på dit helbred.
Men husk at frisk fisk er godt end en lagret én, som en lagret fisk kan indeholde giftstoffer, hvis fejlhåndtering under opbevaring og transport proces.
Get Your Fats fra højre Kilder
Stop med at bruge solsikke og majs olier til din madlavning formål. Begynd at bruge ekstra jomfru olivenolie, hørfrøolie og forbruge valnødder. Disse er gode kilder til fedtsyrer, der kan reducere inflammation.
Respekt Green Foods
Naturen har begavet os med frugt og grøntsager, der leverer nok antioxidanter og visse forbindelser, der bekæmper inflammation. Fra spinat til bær, så prøv at spise en række frugter og grøntsager.
Reducer Dairy Forbrug
Det er bedre at begrænse din mejeri og indtagelse hvede. Hvis du er en person, der lider af laktose eller glutenallergi, så både mejeri og hvede kan give dit system masser af problemer.
Abandon Sugar
Problemet med sukkerholdige fødevarer er, at de udløser dit blodsukker niveauer og skabe kaos, bortset fra at tilføje unødvendige kalorier, som tilføje op til din vægt.
Spis inflammation-Fighting Foods
Tomater, mandler, valnødder, olivenolie, spinat, grønkål, fisk, appelsiner , kirsebær og bær er nogle af de fødevarer, der hjælper i kampene inflammation. Inkludere dem i din kost regelmæssigt.
Bo væk fra enhver fødevarer, der forårsager betændelse
Raffinerede kulhydrater, sodavand, pommes frites, rødt kød, margarine og forarbejdet kød er nogle af de eksempler på fødevarer, der opflamme dit system. Jo før du reducere deres indtag, jo bedre.
Disse er blot nogle få eksempler. Hvis du kender nogen andre anti-inflammatoriske fødevarer, kan du dele dem med os.
Køb Bedste sygesikring planer
