Mad generelt indeholder forskellige næringsstoffer kræves af kroppen. Der er visse fødevarer, der indeholder naturligt forekommende stoffer, der kan hjælpe med at øge din søvn. I denne artikel, vi er her for at fokusere på fødevarer, der hjælper dig til at sove. Nogle mennesker har problemer med at falde i søvn, og nogle kan ikke blive i søvn. Få mennesker har problemer med at sove på tid uden grund! Undersøgelser har vist, at mennesker, der havde de sundeste søvnmønstre havde også de mest forskelligartede kostvaner. Disse næringsstoffer er kendt for at spille en rolle i reguleringen af søvn, så fokusere på at spise dem ofte for ekkolod sleep.One nødt til at forstå om de forskellige sundhedsmæssige fordele ved at have en god nats søvn er utallige søvn hjælper. Det holder dig glad, gør din hjerne skarpere og gør dit immunforsvar stærkere. Den holder også din talje trim, din hud begynder at kigge ungdommelig-og endelig er det hjælper med at sænke din risiko for højt blodtryk og hjertesygdomme. Så læs videre for at vide om de fødevarer, der hjælper dig til at sove i en bedre way.WalnutsWalnuts er gode kilder til tryptofan. Det har sleep-forøgende aminosyre, der gør serotonin og melatonin. Dette foder hjælper dig falde i søvn hurtigere. Så sørg for at medtage dette i dit diet.LettuceLettuce indeholder lactucarium, som har beroligende egenskaber og det har den samme effekt på hjernen på samme måde som opium. Så inkludere dem i din kost. Se PhotosYogurtEat mere af mejeriprodukter som yoghurt og mælk. Det hjælper at prale sunde doser af calcium. Undersøgelser har vist, at calcium-mangel kan gøre det vanskeligt at falde i søvn. Så sørg for at inkludere dem i din kost. Se PhotosWhole GrainsEat mere af fuldkorn i din kost. Bulgur, byg, hvede og andre fuldkorn er rige på magnesium. Forbruge mindre mængde lidt magnesium kan gøre det sværere at holde i søvn. Vis PhotosRicePeople der spiste et måltid af jasmin ris faldt i søvn hurtigere end andre, der spiste andre ris typer. Generelt hvide ris har et højt glykæmisk indeks, dette hjælper personen til at falde i søvn hurtigere.
